Говоря медицинским языком, кальциферол - это один из типов жирорастворимых витаминов, которые хранятся в печени и жировой ткани. Он делится на два типа: D2 и D3. Витамин D, полученный от солнца и пищи, изменяет работу печени и почек и превращается в более эффективное химическое вещество. Каковы симптомы дефицита витамина D. Каковы причины дефицита витамина D? Что происходит при дефиците витамина D? Какие заболевания вызывает дефицит витамина D и каков вред дефицита витамина D во время беременности? Сколько должно быть витамина D? Какова суточная потребность в витамине D? Каковы преимущества витамина D? В чем содержится витамин D? В каких продуктах содержится витамин D? Каков вред высокого уровня витамина D? все в деталях новостей ...
Каковы симптомы дефицита витамина D?
Дефицит витамина D влияет на все системы организма и провоцирует множество заболеваний. Сегодняшние условия жизни, работа в помещении, недостаточная активность на свежем воздухе, недоедание усиливают дефицит витамина D. Дефицит витамина D - фактор, который затрагивает все возрастные группы и вызывает серьезные проблемы со здоровьем.
Дефицит витамина D может проявляться различными симптомами. Здесь важно следить за собой и принимать необходимые меры предосторожности. Симптомы дефицита витамина D можно перечислить следующим образом:
- Общая боль в теле
- усталость
- Затруднения при ходьбе (проблемы с равновесием)
- Боль в костях
- Потеря силы
- Потеря волос
- головная боль
- депрессия
- Изменчивое настроение
- Бессонница
- Боль в суставах и пальцах
- Синяки от задержек
- Чрезмерное потоотделение
- Сложность похудения
- Постоянный холод
Каковы причины дефицита витамина D?
Дефицит витамина D может возникнуть в следующих ситуациях:
- Не употреблять продукты, богатые витамином D
- Неспособность усваивать витамин D
- Снижение выведения витамина D
- Генетические заболевания
- Недостаточно времени на солнце в ультрафиолете B (UVB)
Что происходит при дефиците витамина D?
Недостаток солнечных ванн и небольшое количество витамина D в натуральных продуктах Дефицит витамина D Это одна из частых причин. В ответ на вопрос «Что происходит при недостаточном потреблении витамина D?»
- Можно увидеть заболевание костей, называемое остеомалязией, которое наблюдается в зрелом возрасте.
- Когда дефицит витамина D приводит к заболеваниям костей, может наблюдаться боль в мышцах и костях, что с большей вероятностью приведет к поломке или перелому кости.
- Недостаток витамина D у младенцев и детей может привести к рахиту, который вызывает задержку роста, мышечную слабость и деформации скелета.
- Костный метаболизм не может улучшиться.
- Витамин D помогает вашей иммунной системе хорошо функционировать. На самом деле борьбы с болезнями при дефиците витамина D может быть недостаточно.
- Это подготавливает почву для ожирения.
- Возможны нарушения сна.
- Это может подготовить почву для болезни Альцгеймера.
- Это может привести к хронической усталости в любое время дня.
Какие заболевания вызывает дефицит витамина D?
Людям с дефицитом витамина D; Это может привести к таким проблемам со здоровьем, как рак, хроническая усталость, диабет, гипертония, депрессия, ревматизм и сердечные заболевания. Дефицит витамина D; Это также отрицательно влияет на плотность костей и провоцирует заболевания костей.
- Костная резорбция и заболевания костей
Кости имеют живую структуру, как и другие ткани, и длительный дефицит витамина D может вызвать ухудшение структуры костей, резорбцию костей и мышечную слабость. В зависимости от витамина D в более старшем возрасте могут развиться рахит у детей, размягчение костей у взрослых и остеопороз. Рахит относится к размягчению и ослаблению костей из-за дефицита витамина D. Это заболевание может вызывать стойкие дефекты костной структуры, такие как искривление ног, утолщение кистей и лодыжек, задержка роста и деформация грудной кости.
При дефиците витамина D может наблюдаться боль в костях при резорбции кости, и это ощущается по всему телу. Позже эти боли могут сопровождать слабость. Для укрепления костей следует употреблять продукты, содержащие омега-3, кальций, магний, калий и витамин D. Чтобы предотвратить остеопороз, который проявляется в пожилом возрасте, необходимо придерживаться здоровой диеты и поддерживать уровень витамина D вместе с другими витаминами. Потребление грудного молока в младенчестве имеет большое значение для предотвращения проблем с костями в более позднем возрасте.
- Диабет и болезни сердца
Такие проблемы, как диабет, инсульт, риск смерти из-за сердечных заболеваний, высокое кровяное давление, относятся к числу проблем со здоровьем, которые могут быть вызваны дефицитом витамина D.
- рак
Дефицит витамина D может вызвать образование рака. В частности, считается, что рак груди связан с дефицитом витамина D. У женщин с раком груди и высоким содержанием витамина D продолжительность жизни выше, чем у женщин с более низким содержанием витамина D. Повышение уровня витамина D у людей с раком груди до 50 нг / мл и выше положительно влияет на лечение.
Поскольку витамин D увеличивает связь между клетками, он предотвращает их быстрое деление. Предотвращая аномальное разрастание клеток, он ускоряет кровоток и замедляет питание раковых клеток. Поскольку вредные клетки нельзя кормить, они исчезают через некоторое время.
Уровень витамина D у женщин, живущих в помещении, составляет около 17 нг / мл. У женщин без рака уровень витамина D должен быть не менее 30 нг / мл. Когда уровень витамина D повышается до 50 нг / мл и выше, риск развития рака груди снижается на 50%.
Согласно исследованиям, дефицит витамина D также увеличивает риск рака легких, толстой кишки и простаты, помимо рака груди.
В чем вред дефицита витамина D при беременности?
Также дефицит витамина D проявляется при гинекологических заболеваниях и родах. Использование витамина D чрезвычайно важно для здоровья матери и ребенка во время беременности. Поскольку ребенок в утробе матери удовлетворяет потребность в кальции от матери, уровень витамина D должен быть достаточным для поддержания баланса кальция у матери во время беременности и кормления грудью. Кости младенцев матерей с дефицитом витамина D могут размягчаться и ослабевать. Слабость мышц малыша, закрытие или не закрытие родничка, слабость при прорезывании зубов также связаны с дефицитом витамина D. Недостаточное потребление витамина D во время беременности может нанести необратимый вред новорожденным и не может быть полностью исправлено витаминными добавками после рождения.
При дефиците витамина D может быть повышенный риск преэклампсии / эклампсии, называемой отравлением при беременности, у будущих мам. Усталость, недостаточный набор веса, утомляемость, боли в мышцах и костях во время беременности также связаны с витамином D. Также гестационный диабет и остеопороз При дефиците витамина D входят в число возможных ситуаций. Кесарево сечение чаще встречается у матерей с низким уровнем витамина D. Добавки витамина D следует начинать с 12-й недели для будущих мам и продолжать до 6-го месяца периода кормления грудью.
Люди с риском заболеваний, наблюдаемых при дефиците витамина D:
- Светлокожие люди
- Старший
- Больные сахарным диабетом
- Тем, кто работает в помещении и носит закрытые
- Те, кто пользуется солнцезащитным кремом с высоким фактором
- Людям с заболеваниями почек и печени
- Те, у кого недоедание
- Те, кто перенес операцию на желудке
- Во время беременности и кормления грудью
- Люди, принимающие лекарства от эпилепсии
- Пользователи кортизона
- Людям с глютеновой болезнью
Сколько должно быть витамина D?
* Чрезвычайно низкий уровень витамина D: ниже 30 нмоль / л (12 нг / мл)
* Слегка низкий уровень витамина D: от 30 нмоль / л (12 нг / мл) до 50 нмоль / л (20 нг / мл)
* Нормальный уровень витамина D: от 50 нмоль / л (20 нг / мл) до 125 нмоль / л (50 нг / мл)
* Высокий уровень витамина D: выше 125 нмоль / л (50 нг / мл)
Какова суточная потребность в витамине D?
Потребность в витамине D зависит от возраста и человека. В то время как 1 МЕ достаточно для младенцев до 400 года, 1 МЕ следует принимать после 600 года. После 70 лет суточная потребность в витамине D увеличивается. Низкий уровень витамина D может привести к ряду проблем, особенно связанных с костями и мышцами.
Каковы преимущества витамина D?
- Защищает мышцы и кости
Витамин D - это витамин, который уравновешивает уровни фосфора и кальция в крови. Это чрезвычайно важно для здоровья зубов и костей. Хотя он обеспечивает всасывание кальция в кишечнике, он также снижает потерю кальция в почках. Упрочнение костей с накоплением кальция происходит с витамином D. Поскольку он увеличивает мышечную силу и мышечную массу, он снижает падения, особенно у пожилых людей. Он предотвращает секрецию паращитовидного гормона, вызывающего резорбцию костей. Для здоровья мышц и костей чрезвычайно важно уделять внимание потреблению витаминов и питанию.
- Защищает от диабета
Витамин D защищает от диабета. Видно, что диабет 1 типа снижается у детей, у которых достаточно витамина D, а диабет 2 типа увеличивается у детей с низким уровнем. Кроме того, у людей с дефицитом витамина D возникают такие состояния, как метаболический синдром.
- Защищает иммунную систему
Витамин D входит в число витаминов, укрепляющих иммунную систему. Обеспечивая защиту от болезней, укрепляя иммунитет, витамин D полезен для всех клеток организма. Низкий уровень витамина D обнаруживается при заболеваниях, вызванных иммунной системой, таких как язвенный колит, болезнь Крона, рассеянный склероз (РС). Видно, что эти заболевания можно предотвратить с помощью достаточного количества витамина D.
- Защищает здоровье сердца
Витамин D полезен для здоровья сердца и болезней. Он имеет защитный эффект от заболеваний, связанных с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака.
В чем содержится витамин D?
Самый важный источник витамина D, в котором нуждается организм, - это солнечный свет. Другими словами, солнце, которое вызывает множество кожных заболеваний, имеет не только пользу, но и пользу для здоровья. 95% необходимого организму витамина D обеспечивается ультрафиолетовыми лучами солнца, а остальное - с пищей. Для этого кожу необходимо подвергать воздействию прямых солнечных лучей. Воздействие солнца над одеждой или за окнами неэффективно для устранения дефицита витамина D. Точно так же солнцезащитные кремы с коэффициентом 20 или более, используемые во время принятия солнечных ванн, также предотвращают выработку витамина D в коже. Поскольку внутренняя среда вызывает дефицит витамина D, более важно выходить на улицу. Причина, по которой дефицит витамина D наблюдается почти в любом возрасте, - это неспособность получать достаточную пользу от солнца. Поскольку продолжительное пребывание на полуденном солнце может иметь негативные последствия, особенно в жаркие летние дни, будет хорошо выходить на улицу в утренние и дневные часы. Требования к солнечному свету могут различаться в зависимости от цвета кожи, возраста и стиля принятия солнечных ванн. Людям с темной кожей солнечный свет требуется дольше, особенно зимой, чтобы на коже образовывалось достаточное количество витамина D.
В каких продуктах содержится витамин D?
Чтобы не испытывать дефицита витамина D в месяцы или регионы, где мало солнца, необходимо добавлять в рацион и рацион продукты, содержащие витамин D. В качестве ответа на вопрос о том, что содержит витамин D, можно перечислить следующие продукты:
- Богатые маслом сорта рыбы (лосось, скумбрия, тунец, сардины)
- Молоко и молочные продукты
- яйцо
- Натуральные соки, например апельсиновый сок
- Куриная печень
- Рыбий жир
- Зерновые продукты
- клевер
- Крапива
- петрушка
Добавка витамина D
Перед приемом добавок витамина D (препаратов витамина D) следует проконсультироваться с врачом и провести соответствующее лечение дефицита витамина D. Диагноз дефицита витамина D ставится путем измерения уровня витамина D в крови. Пероральное лечение рекомендуется тем, кто не может удовлетворить повседневные потребности. Более высокие дозы добавок витамина D можно вводить путем инъекции в бедро. Согласно исследованиям, когда таблетки витамина D или капли витамина D принимаются с жирной пищей, усвоение витамина выше.
Каков вред высокого уровня витамина D?
Слишком много всего вредит организму. То же самое и с количеством витамина D, слишком большое количество может привести к отравлению.
Диапазон высоких уровней витамина D, который хранится в жире и не выводится с мочой, составляет 125 нмоль / л или более. Высокий уровень витамина D может привести к отложению кальция в органах и мягких тканях. Неосторожное употребление витамина D может привести к повышению его уровня в крови. Вред от употребления слишком большого количества витамина D можно перечислить следующим образом.
- Кальцификации тканей и суставов
- Это может привести к образованию камней в почках и повреждению почек.
- Это может привести к гипертонии
- Это может вызвать повышение уровня кальция в крови.
С другой стороны, слишком много витамина D может привести к отравлению и почечной недостаточности, а сердечная недостаточность, которая развивается в результате этого отравления, может привести к смерти. Ранние симптомы токсичности (отравления) проявляются в виде боли в костях, головокружения, сухости во рту, запоров, постоянной головной боли, жажды, боли в мышцах, анорексии, тошноты, рвоты и нерегулярного сердцебиения. Симптомы хронической токсичности могут проявляться кожным зудом, тошнотой, сексуальным сопротивлением, сильной болью в животе, психиатрическими проблемами, болью в костях, помутнением мочи, чувствительностью глаз к свету, рвотой.
Не: Поскольку солнечный свет разрушает избыток витамина D, отравление витамином D не происходит при солнечных ваннах.
Будьте первым, кто оставит отзыв