В то время как инфекция Covid-19, которая глубоко поражает нашу страну, как и весь мир, сначала разрушает легкие и вызывает одышку, кашель, дыхательную недостаточность и пневмонию, иногда она может доходить до органной недостаточности.
В улучшении картины, которая развивается благодаря этому биологическому агенту; Осознанные и регулярные дыхательные упражнения, которые дополняют движения суставов и мышц, играют очень важную роль в дополнение к лекарствам, здоровому питанию и сильной иммунной системе. Специалист по физиотерапии и реабилитации больницы Acıbadem Taksim Проф. Доктор Халил Коюнджу, «Дыхательные упражнения с движениями мышц и суставов имеют большое значение для защиты легких, укрепляя легкие от инфекции Covid-19, ускоряя восстановление после Covid и регенерируя легкие. Таким образом, свежий воздух будет поступать в организм, а загрязненный воздух будет удален из организма. Эти упражнения или движения следует выполнять регулярно в течение дня, чтобы не утомлять пациента. Это можно делать сидя или в полулежащем положении. «Между упражнениями должны быть перерывы на отдых». Специалист по физиотерапии и реабилитации проф. Доктор Халил Коюнку объяснил 7 важных упражнений, укрепляющих и обновляющих легкие, дал важные предупреждения и предложения.
Движения шеи
Дается в виде наклона головы вперед, назад, в стороны и поворота ее к плечам. Делается не реже 5 раз в день; Применяется в 10-15 наборах. Эти движения помогают дыхательным мышцам; особенно прорабатываются передние мышцы.
Движения плеч
- Оба плеча поднимаются одновременно. Руки держите по бокам. Во время движения дыхание осуществляется через нос; затем хорошо ложится и выдыхается через рот. Делается не реже 5 раз в день; Применяется в 10-15 наборах.
- Плечи отводятся назад так, чтобы лопатки касались друг друга. Во время этой процедуры также растягиваются передние мышцы груди. Опять же, в момент движения дыхание делается через нос, а затем через рот. Если дыхание длится три секунды, выдох задерживается дольше.
- Руки вытянуты вперед параллельно земле. Затем руки перемещаются спереди вправо и влево. Во время движения делается вдох, а затем дается вдох.
Движения спины и талии
Сгибание поясницы вперед, скольжение спины, боковые сгибания и вращательные движения обеспечивают сокращение мышц в направлении движения и растяжение противоположных мышц. Эти движения выполняются не менее 5 раз в день; Применяется в 10-15 наборах. Дыхание следует производить в момент движения, а выдох - в момент окончания движения.
Диафрагмальные или абдоминальные упражнения
Это базовое упражнение для легких. Делается в сидячем или полулежашем положении. Доминирующая рука кладется на живот, а другая - на грудь. Рука сверху вообще не должна двигаться. Положив руку на живот, контролируют движение диафрагмы. Делается глубокий вдох, затем через нос делается глубокий вдох, живот начинает набухать. Рука движется вперед. Затем дыхание дается через рот. Это делается несколько раз. Увеличивает емкость легких.
Упражнения для груди
- Упражнение на верхнюю секцию: Руки кладут на верхнюю переднюю часть груди. Кончики пальцев касаются друг друга по средней линии. Ладонь касается груди. Оперируются верхушки легких. Дыхание осуществляется через нос. Кончики пальцев тем временем расходятся. Затем выдыхается ртом. Этот период следует сохранить надолго. На этот раз кончики пальцев приблизятся друг к другу.
- Боковое упражнение на грудь: На этот раз руки кладем по бокам груди. Снова дыхание выдыхается. Только эти зоны должны работать. Кончики пальцев расходятся, а затем сближаются.
- Упражнение на нижнюю часть груди: Руки положите вперед и на нижние ребра. Кончики пальцев расходятся при вдохе, затем сближаются на выдохе. Эти упражнения прорабатывают средние части легких.
- Упражнение на спину: Руки кладут на заднюю часть груди. Пальцы заводятся встык на концах ребер внутрь. При дыхании пальцы отодвигаются, на выдохе сближаются. Эти упражнения также прорабатывают основы легких.
Производство мокроты
Этот процесс помогает вентилировать легкие. Он позволяет удалить скопившуюся в нем жидкость и мокроту. Все дыхательные мышцы работают вместе. В положении сидя пациент глубоко дышит через нос, а затем кашляет энергично и глубоко. Он реализует выделение жидкости в нижней части легких.
Походы и плавание
После нормальных движений суставов и мышц можно выполнять активные упражнения для укрепления мышц и укрепления сердечно-сосудистой системы, легких и мышц. Это может быть ходьба и плавание. С велосипедом для рук или ног может помочь беговая дорожка. Они применяются в будущем.
Будьте первым, кто оставит отзыв