Недостаток сна может снизить эффективность вакцины против коронавируса!

Специалист по болезням сна больницы Кору проф. Доктор Садик Ардыч сказал, что недостаток сна может снизить эффективность вакцины против Covid-19. Проф. Доктор Джунипер сказал: «Хороший ночной сон является фактором укрепления защитной системы нашего организма. Хороший сон - важный фактор в повышении эффективности вакцины против Covid-19 ». сказал.

Обращая внимание на слоган этого года 19 марта, во Всемирный день сна, «регулярный сон, здоровое будущее», проф. Доктор Садик Ардыч сказал: «Сон улучшает психическое здоровье. Нормализует функции мозга. После хорошего сна наши когнитивные функции работают лучше, положительно влияя на сложное мышление, обучение, память и принятие решений ». он сказал.

«Пандемия принесла проблемы со сном»

Врач сна больницы Кору Проф. Доктор Садик Ардыч заявил, что пандемия выявила ряд новых проблем со сном даже у людей, у которых раньше не было проблем со сном. Заявляя, что трудности с засыпанием и засыпанием, длительное время сна и низкое качество сна являются наиболее распространенными проблемами сна, проф. Доктор Садик Ардыч сказал: «Вирус Covid-19 не повлиял на всех одинаково. Конечно, больше пострадали пациенты, инфицированные вирусом, их родственники и медицинские работники, непосредственно столкнувшиеся с вирусом. Вспышка Covid-19 распространилась по всему миру и принесла серьезные проблемы со сном ». сказал.

Врач сна проф. Доктор Садик Ардыч продолжил свои слова следующим образом: Перед лицом эпидемии Covid-19 сон стал еще более важным из-за его преимуществ для физического и психического здоровья. Сон является эффективным усилителем иммунной системы. Известно, что хороший ночной сон укрепляет защитную систему нашего организма.

«Пациенты с апноэ сна относятся к группе высокого риска по Covid 19»

Апноэ во сне чаще встречается у пациентов среднего и пожилого возраста с кардиометаболическими заболеваниями, артериальной гипертензией и ожирением. Эти заболевания являются факторами риска худших результатов у пациентов с диагнозом Covid-19. По этой причине, если вы страдаете апноэ во сне, вы относитесь к группе пациентов с высоким риском заражения Covid-19.

«Нерегулярный сон укорачивает жизнь»

Нерегулярный или недостаточный сон: может вызывать проблемы в деловой и общественной жизни, а также вызывать сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение, что может повлиять на общественное здоровье. У этих пациентов риск несчастных случаев на производстве или дорожно-транспортных происшествий из-за чрезмерной сонливости увеличился в несколько раз по сравнению со здоровыми людьми. Поскольку синдром апноэ во сне вызывает у человека вторичные заболевания, он отрицательно влияет на продолжительность и качество жизни. С другой стороны, распространение болезни отрицательно скажется на здоровье общества в целом, приведет к материальным и моральным потерям, а главное - сократит жизнь человека.

Если вы испытываете трудности с бодрствованием днем ​​и ночью, храпите и задерживаете дыхание, часто просыпаетесь ночью, просыпаетесь усталым утром и испытываете чрезмерную сонливость в течение дня, необходимо проконсультироваться с врачом, который занимается лечением сна.

Врач сна проф. Доктор Садик Ардыч дал следующие рекомендации тем, у кого проблемы со сном во время пандемии:

• Установите обычное время сна и бодрствования и всегда соблюдайте это время.
• По возможности используйте кровать только для сна и половой жизни и ложитесь спать, когда чувствуете сонливость.
• Ограничьте количество времени, в течение которого вы будете узнавать новости о Covid -19.
• Сделайте свой дом и особенно спальню более комфортной, тихой, темной и подходящей температурой.
• Не храните в спальне электронные устройства, излучающие яркий свет, такие как сотовые телефоны, компьютеры и телевизоры.
• Регулярно делайте физические упражнения, желательно при дневном свете.
• Старайтесь получать естественный дневной свет в течение дня, особенно утром, и, если это невозможно, держите шторы или свет открытыми, чтобы ваш дом был ярко освещен днем; Постарайтесь сделать так, чтобы вечером было тусклое освещение, а ночью - темнее.
• Если вы можете выйти на улицу, лучше всего выйти утром и позавтракать в светлом месте, по возможности в саду или на балконе.
• Перед сном выберите знакомые и расслабляющие занятия. Например, чтение книг, йога и т. Д.
• Избегайте дневного сна. Если вы хотите вздремнуть, ловите их в одно и то же время дня.
• Не ложитесь спать голодным, но не ешьте тяжелую пищу перед сном.
• Избегайте никотина, кофеина, теина и алкоголя перед сном.
• Седативные препараты от депрессии могут быть полезны для краткосрочного лечения бессонницы, особенно если у вас есть сопутствующее психическое расстройство.
• Если у вас апноэ во сне, используйте устройство PAP в соответствии с рекомендациями врача.