Что такое изжога, почему она возникает? Что хорошо от изжоги?

Информацию по этому поводу предоставила диетолог и личный тренер Тугба Япрак. Изжога / изжога - это симптом, который ощущается в желудке и пищеводе, вызванный желудочно-кишечными заболеваниями или неправильным питанием. Это чувство жжения может быть вызвано многими заболеваниями пищеварительной системы. Язва, гастроэзофагеальный рефлюкс, гастрит, рак желудка, пищевая непереносимость и т. Д. Изжога входит в число симптомов, наблюдаемых при употреблении некоторых лекарств. Помимо этих заболеваний, ощущение жжения / кислого запаха также может быть вызвано употреблением пищи и повышенной чувствительностью желудка. Если ощущение жжения / покалывания возникает более 3 раз в неделю, следует проконсультироваться с врачом.

Что вызывает изжогу?

Основными причинами изжоги, ощущаемой после еды, являются нездоровая диета, переедание, сон / лежание сразу после еды (следует подождать не менее 3 часов после еды), курение натощак, употребление большего количества алкоголя, чем следует принимать ежедневно. (Женщина / день ≤ 15 г; Мужчины / день ≤ 30 г спиртосодержащих напитков), нерегулярный сон и сильный стресс. Чувство жжения, возникающее после употребления пищи, можно предотвратить с помощью диетической терапии и изменения пищевого поведения.

Какие факторы влияют на изжогу?

• Продукты с высоким содержанием жиров и обработанные продукты
• Курение - алкоголь и очень горячая еда
• шоколад
• Продукты с высоким содержанием кофеина: крепкий чай и кофе
• Стимулирующие продукты: высокое потребление таких продуктов, как острые специи, газированные напитки, помидоры, цитрусовые, лук и чеснок, являются факторами, влияющими на изжогу.

Что хорошо от изжоги?

Вы можете изменить свое пищевое поведение, следуя диете, которая включает здоровую пищу, есть небольшими, но частыми приемами пищи и потребляя продукты с высоким содержанием клетчатки и пробиотическими свойствами. Когда ощущение жжения возникает после употребления пищи, следует обратить внимание на то, какую пищу оно возникает после употребления. Это может быть причиной пищевой непереносимости.

Следующие продукты можно употреблять, чтобы облегчить чувство жжения, когда оно возникает;

• имбирь: Помогает при расстройстве желудка, вздутии живота и тошноте.
• Смесь газированной воды: Газированная вода помогает поддерживать баланс pH в организме. Благодаря этой смеси, которая может нейтрализовать желудочную кислоту, можно предотвратить чувство жжения.
• Холодное молоко: Воздействие молока на пищеварительную систему может отличаться от человека к человеку. Если у вас нет непереносимости лактозы, вы можете выпить стакан холодного молока, чтобы предотвратить изжогу.
• Солодка: Это лекарственное растение, которое может облегчить недуги пищеварительной системы, такие как язвы и запоры.
• Яблоко: Благодаря высокому содержанию клетчатки он помогает в процессе пищеварения и предотвращает заболевания желудка.
• Миндаль: Благодаря клетчатке, антиоксидантам и минералам он эффективен в нейтрализации желудочного сока. Его можно употреблять в сыром виде по 10-15 штук в день.
• Медовый: Это одно из самых естественных решений, которые помогают регулировать пищеварительную систему. Вы можете употреблять 1 чайную ложку меда в день / добавлять его в чай ​​или теплую воду.