Действуйте за здоровый образ жизни!

Бездеятельность, занимающая четвертое место среди факторов риска смерти во всем мире; Он выделяется как очень важный фактор риска в развитии рака груди и толстой кишки, диабета и ишемической болезни сердца.

Сегодня, особенно с развитием технологий, количество неактивных людей увеличивается день ото дня. Ассистент специалиста отделения физической медицины и реабилитации больницы Ближневосточного университета. Доц. Доктор Пембе Харе Йигитоглу Чето Чето подчеркивает, что эта ситуация отрицательно сказывается на здоровье людей, и говорит, что особенно дети и молодые люди проводят слишком много времени без активности в течение дня из-за телевидения, Интернета и учебы. Сообщая, что каждый четвертый взрослый в мире неактивен, Assist. Доц. Доктор Пембе Харе Йигитоглу Чето заявил, что бездействие занимает четвертое место в списке факторов риска, вызывающих смерть во всем мире, и что это очень важный фактор риска в развитии рака груди и толстой кишки, диабета и ишемической болезни сердца.

Увеличьте физическую активность средней интенсивности, такую ​​как ходьба, езда на велосипеде, плавание.

Утверждая, что физическая активность определяется как любое телесное движение, требующее энергии и производимое скелетными мышцами, Assist. доц. Др. Пембе Харе Йигитоглу Чето сказал, что действия, выполняемые во время работы, игр, работы по дому и в свободное время, считаются легкой физической активностью. Он подчеркнул, что физические нагрузки, такие как регулярная ходьба, езда на велосипеде и плавание, которые определяются как умеренные по интенсивности, оказывают значительное благотворное влияние на здоровье. Ассистент доц. Др. Пембе Харе Йигитоглу Чето сказал: «Чтобы укрепить и сохранить здоровье взрослых, упражнения на выносливость средней интенсивности, которые задействуют большие группы мышц, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, в течение 150 минут в неделю, предпочтительно 30 минут, 5 дней в неделю. рекомендуется неделя. Кроме того, силовые упражнения, задействующие большие группы мышц в разных частях тела, 2 дня в неделю важны с точки зрения предотвращения и защиты потери костной и мышечной тканей.

Действовать для здорового старения

Заявляя, что мышечная сила увеличивается при регулярных и достаточных физических нагрузках, Assist. Доц. Доктор Йигитоглу Чето также заявил, что при достаточной физической активности увеличивается выносливость и самочувствие при сердечных и респираторных заболеваниях, и продолжил следующим образом: «При достаточной физической активности минеральная плотность костей увеличивается, предотвращается остеопороз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет, груди, толстой кишки. снижение риска рака и депрессии; снижается риск падения, чтобы избежать переломов бедра и позвоночника; обеспечен энергетический баланс и контроль веса. Благодаря физической активности обеспечивается здоровое старение, и она направлена ​​на создание более активных пожилых людей.

Заявляя, что для повышения физической активности необходимо разработать подход, основанный на общине, но культурный, охватывающий различные области, Assist. Доц. Доктор Пембе Харе Йигитоглу Чето заявил, что физическая активность должна стать образом жизни. Подчеркивая, что городской дизайн и городское планирование должны способствовать физической активности, Assist. Доц. Доктор Пембе Харе Йигитоглу Чето заявил, что эта ситуация должна быть поддержана государственной политикой.