Низкая эффективность сна вызывает серьезные проблемы

Профессор Университетской больницы Медиполь Мега, отделение болезней органов грудной клетки. Др. Мухаммед Эмин Аккоюнлу сделал заявление о важности сна, заявив, что существует 87 различных заболеваний, которые нарушают структуру сна.

Утверждая, что существует 87 различных заболеваний, которые нарушают структуру сна, проф. из отделения болезней органов грудной клетки Университетской больницы Медиполь Мега. Др. Мухаммед Эмин Аккоюнлу: «Если не выявить факторы, нарушающие структуру сна, сколько бы вы ни спали, это вызовет серьезные проблемы, потому что качество сна плохое. По этой причине для нас важнее всего, спим ли мы днем ​​или нет. Это важный маркер нарушений сна. При этом важными параметрами являются то, высыпаетесь ли вы, когда просыпаетесь утром, и есть ли при этом храп.

Говоря о том, что сон необходим для всех живых существ, Аккоюнлу сказал: «Потребность и форма стадий сна частично меняются в зависимости от возраста человека. Сон гарантирует, что информация, которую мы закешировали, попадет в долгую память. Это помогает обрабатывать информацию. В то же время он формирует основные базовые строительные блоки, позволяющие использовать мозг, который мы называем разумом, путем установления связей между клетками мозга. Он также обеспечивает концентрацию и координацию рефлексов. Кроме того, он регулирует ритм сердца, его работу и сердечно-сосудистую систему. Он способствует росту, регулируя гормоны. В частности, гормон роста выделяется только ночью. Вот почему матери говорят, что их дети должны спать и расти, а не говорят, что они должны есть и расти. Когда он ест, он набирает вес, а когда спит, он растет».

Влияет на здоровье кожи

Подчеркнув, что гормон роста у взрослых выполняет очень серьезную функцию, несмотря на задержку роста, Аккоюнлу сказал: «У взрослых гормон роста обеспечивает замедление старения, защиту целостности кожи, красоту кожи, защиту и поддержание всех органов. В то же время сон — это способ выделения гормонов, необходимых для предотвращения развития диабета и возникновения состояний, связанных с чрезмерным увеличением веса, которые мы называем метаболическим синдромом. Одним словом, сон — один из важнейших параметров существования и жизни в течение дня.

Стадии сна могут различаться в зависимости от гормонального баланса.

Напомнив, что в любом возрасте существует острая потребность во сне, Аккоюнлу сказал: «Потребность во сне находится на максимальном уровне в детстве и раннем детстве. Новорожденные дети спят около 20 часов в сутки. Они тратят около 1 или 2 часов только на кормление. Эта потребность постепенно снижается с возрастом. В возрасте от 12 до 13 лет необходимо от 8 до 9 часов сна. В подростковом возрасте происходит изменение фазы сна. В норме наблюдается период сна между 22.00:08.00 вечера и 7:8 утра, при этом в подростковом возрасте может произойти сдвиг фазы сна из-за активации гормонов. Например, подростки могут для этого немного позже ложиться спать. Это связано с влиянием гормонального баланса на время сна. Когда мы смотрим на взрослый период, в среднем необходимо 65-XNUMX часов сна. То же самое верно и для возраста XNUMX лет, то есть периода, который мы называем старостью», — сказал он.

Улучшение качества сна важно для нашего здоровья.

Аккоюнлу, заявивший о смене стадий сна с возрастом, сказал: «Когда мы становимся старше, сон чаще разделяется из-за состояния здоровья или из-за частого мочеиспускания. Помимо этого, происходит уменьшение глубокого сна и быстрого сна. Однако было показано, что продолжительность жизни пожилых людей, у которых нет снижения БДГ и глубокого сна, значительно больше, сердечно-сосудистые заболевания встречаются реже, и они выглядят значительно моложе своих сверстников. В результате, хотя количество, продолжительность и время сна варьируются в зависимости от возраста и дополнительных заболеваний, все люди нуждаются в регулярном, достаточном и здоровом сне. Пожалуй, самое главное здесь — наличие 87 различных заболеваний, вызывающих нарушения в структуре сна. Если они не обнаружены, независимо от того, как долго вы спите, это вызовет серьезные симптомы и проблемы, потому что качество сна плохое.

Самый сильный симптом апноэ сна — храп.

Подчеркнув, что наиболее распространенным заболеванием является синдром ночного апноэ, Аккоюнлу заключил свои слова следующим образом:

«Эта группа заболеваний возникает из-за сужения верхних дыхательных путей. Самый сильный симптом — храп. В то же время это состояние, которое мы называем чрезмерной дневной сонливостью, то есть наличием сна в течение дня, когда в норме следует бодрствовать. По этой причине самым важным фактором для нас является то, спим ли мы днем ​​или нет. Это важный маркер нарушений сна. В то же время, когда вы встаете утром, высыпаетесь ли вы и храпите ли вы, является важным показателем. Если в какой-либо структуре вашего сна нет проблем или нет изменения продолжительности сна, но вы по-прежнему страдаете бессонницей в течение дня, если утром вы просыпаетесь уставшим и речь идет о храпе, то вы следует обязательно проконсультироваться с врачом по заболеваниям органов грудной клетки.