Избыточный вес вызывает множество заболеваний, от сердечно-сосудистых заболеваний до диабета. Специалист по питанию и диетолог Пынар Демиркая перечисляет известные ошибки, давая соответствующие рекомендации по питанию в этом направлении: «Добавление лимона в воду не приводит к похудению, один только хлеб не приводит к набору веса…»
Особенно в дни пребывания дома из-за пандемии не хватает движения и потребляется больше еды, чем скуки. Когда к этому добавляется нездоровая диета, увеличение веса становится неизбежным. Таким образом, иммунитет может снизиться, и дверь может быть открыта для многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет, а также коронавирус и сезонный грипп. Диетолог и диетолог Пынар Демиркая, которая говорит, что похудеть можно за счет укрепления иммунитета, подчеркивает, что диета должна быть персонализированной. Демиркая, утверждающая, что не всякая диета подойдет и что можно похудеть, не считая калорий, дает соответствующие рекомендации по питанию и перечисляет известные ошибки в питании.
рыба от депрессии
Зимой мы меньше всего используем солнечный свет. Однако недостаток солнечного света входит в число факторов, повышающих риск депрессии, а депрессия может спровоцировать увеличение веса. Поэтому полезно включать в план диеты продукты, богатые омега-3, такие как грецкие орехи, семена льна и рыба.
петрушка для иммунитета
Поскольку важно поддерживать иммунитет к коронавирусу, простуде и сезонному гриппу, необходимо учитывать прием цинка и витамина С для снижающегося зимой иммунитета. Такие продукты, как петрушка, яйца, овес, красная свекла, авокадо, брокколи, киви, тахини, тыквенные семечки укрепляют иммунитет при сохранении формы.
Диета индивидуальна
Не ко всем применять одну и ту же программу питания, это было бы большой ошибкой. Потому что потребности, привычки и обмен веществ у всех разные, как и их возраст и генетические факторы. Некоторые модели питания не являются предпочтительными при некоторых заболеваниях, таких как диабет и Хашимото. Диета должна быть составлена индивидуально в результате необходимых обследований.
Легенда о сыре из спичечных коробков
Диеты с подсчетом калорий могут давать неправильные результаты. В прошлом мифы о диетах, такие как «вы можете похудеть, съев спичечный коробок сыра и пять оливок» или «я могу похудеть, питаясь только углеводами», были распространены повсеместно. Однако все это очень неправильно, потому что это вредно для здоровья, а диета не означает нездорового питания. Подтянутое тело не имеет значения, если у вас стройное тело.
Хлеб и лимон
Хлеб сам по себе не вызывает набора веса и не вредит ему. Не следует забывать, что эта ситуация зависит от продуктов, с которыми сочетается хлеб, и типа хлеба. Кроме того, в обществе бытует еще одно известное заблуждение: вопреки распространенному мнению, добавление лимона в воду не ослабляет ее, а лишь способствует дополнительному приему витамина С. Витамин С важен для иммунитета, но его избыток выводится из организма.
Будьте первым, кто оставит отзыв