Внимание на это для здоровой беременности зимой!

Для тех, кто планирует беременность зимой или беременна в зимние месяцы, специалист по гинекологии, акушерству и ЭКО, соч. Др. Онур Мерай сделал предложения для здоровой зимней беременности. Заявление о том, что женщинам, у которых период беременности совпадает с зимними месяцами, не следует подвергать стрессу, у них будет здоровый период беременности, если они будут следовать рекомендациям. Онур Мерай продолжил свои слова следующим образом:

ВИТАМИН С ОЧЕНЬ ВАЖЕН

Зимой на вашем столе обязательно должны быть зеленые овощи и цитрусовые, богатые витамином С. Благодаря содержащимся в них витаминам и минералам, особенно витамину С, эти овощи и фрукты укрепляют вашу иммунную систему и защищают от инфекций верхних дыхательных путей, которые особенно распространены зимой. Поскольку в связи с сезонными нормами потери жидкости через потоотделение не происходит, зимой мы чувствуем большую жажду, но для беременных женщин особенно важно регулярно потреблять жидкости в это время года.

ПЛОХОЕ КАЧЕСТВО ВОЗДУХА ВРЕДНО ДЛЯ РЕБЕНКА И МАТЕРИ

Риск заражения увеличивается при вдыхании некачественного воздуха или при общем употреблении загрязненного воздуха, попадающего в горло и легкие. Кроме того, могут возникать инфекции горла и носа, головокружение, головные боли и некоторые аллергические расстройства. Будущим матерям, которым приходится выходить на улицу с загрязненным воздухом, рекомендуется носить маски, как для того, чтобы не дышать плохим воздухом, так и для большей изоляции во время процесса пандемии.

ПИТАНИЕ С УЧЕТОМ КАЛОРИЙ

Продукты, потребляемые зимой, часто богаты углеводами, жирами и солью. Однако обильное употребление таких продуктов в зимние месяцы может вызвать повышение показателей сахара в крови и артериального давления у беременных и, как следствие, негативные отклонения в состоянии здоровья матери и ребенка. Вне зависимости от сезона обязательно следите за своим питанием и избегайте соленой пищи во время беременности.

НЕ ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕЕЗДА ИЗ-ЗА СЕЗОНА

В зависимости от погодных условий зимой может быть невозможно заниматься спортом на улице. Однако не пренебрегайте спортом, продолжайте регулярно заниматься им дома. Наиболее подходящим упражнением, которое вы можете делать дома, являются программы пилатеса для беременных. Даже 30 минут упражнений дома очень помогают с точки зрения контроля калорий, увеличения мышечной силы и гибкости. Даже если вы занимаетесь на беговой дорожке, 30-45 минут ходьбы в легком темпе в течение дня также принесут большую пользу.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕЙ КОЖЕ

Во время беременности кожа нуждается в большем уходе, так как она более чувствительна. В холодную погоду кожа сохнет и трескается, особенно на лице и руках, и эти трещины могут увеличить риск заражения. Поэтому вместо холодной воды для мытья рук и лица следует предпочесть теплую воду и использовать большое количество увлажняющего крема. Следует позаботиться о ежедневном нанесении увлажняющего крема.

СОЦИАЛЬНАЯ ДИСТАНЦИЯ ВАЖНА

В связи с пандемией Covid 19 в зимние месяцы увеличивается число инфекционных заболеваний, таких как грипп, простуда, простуда и инфекции верхних дыхательных путей. По этой причине будущие мамы должны избегать рукопожатий и поцелуев, даже если они являются членами семьи. Потому что такие заболевания в основном передаются при тесном контакте, таком как рукопожатие, поцелуи и объятия. Будущие мамы должны уделять этому вопросу больше внимания, чем когда-либо прежде во время беременности. Не следует думать, что рукопожатие не принесет никакого вреда. Инфекции могут передаваться на руки при рукопожатии. Руки следует мыть как можно чаще большим количеством воды с мылом.

ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОИ ПРИВЫЧКИ В ОДЕЖДЕ

В зимнее время года будущие мамы должны отдавать предпочтение многослойной хлопчатобумажной и мягкой шерстяной одежде вместо цельнокроеной плотной одежды. Не следует носить синтетическую одежду, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение и грибковые инфекции, которые могут возникнуть из-за него. Следует избегать чрезмерного потоотделения, особенно выбирая воздухопроницаемую одежду. Выбор обуви также является важным вопросом для будущих мам. Для скользких поверхностей, таких как снег и лед, следует надевать подходящую обувь. Вместо высоких каблуков; Следует отдавать предпочтение обуви на плоской подошве с резиновой подошвой и глубокими зубьями, поддерживающей осанку.