Благодаря своим зеленым листьям и пряному вкусу петрушка придает блюдам аромат и приносит много пользы для здоровья. Петрушка, которую можно со спокойной душой добавлять в рацион благодаря своей низкой калорийности и содержанию витаминов, также способствует укреплению иммунитета. Из отделения питания и диеты больницы Мемориал Шишли Dyt. Синем Тюркмен рассказала о петрушке и ее пользе.
Петрушка – это зеленолистная пряная трава. Обладает интенсивным ароматом и вкусом. Ее можно употреблять в салатах, как украшение блюд или в виде смузи.Петрушка, которую можно использовать в качестве гарнира к еде, является незаменимой пищей для организма. Это добавляет и здоровья и вкуса к еде. В 100 граммах петрушки 36 калорий, 56 мг натрия, 554 мг калия, 133 мг кальция, 133 мг витамина С, 50 мг магния.
Сок петрушки не следует употреблять чрезмерно.
Многие люди могут получить неверную информацию о петрушке в своих исследованиях в Интернете. Например, существует поверье, что сок петрушки способствует похудению. Фактически, многие программы детоксикации также включают сок петрушки. Однако важно не переусердствовать с петрушкой. При употреблении большого количества петрушки из организма выводится большое количество жидкости. Употребление чрезмерного количества сока петрушки может вызвать обезвоживание. Пока жир не будет удален, потери веса не будет. Детокс петрушки помогает избавиться от отеков в организме. При необходимости можно также приготовить лекарство из петрушки и лимона. Однако его не следует употреблять в больших количествах. Необходимость лечения петрушкой решает врач-диетолог и врач-диетолог после проведения необходимых анализов.
польза петрушки
Петрушка имеет много преимуществ, помимо использования при диетах. Их можно классифицировать следующим образом:
В половине стакана петрушки содержится 108 процентов дневной нормы витамина А, 53 процента витамина С, 547 процентов витамина К, 11 процентов фолиевой кислоты, 4 процента калия.
Он также богат витамином К, который необходим для свертывания крови и здоровья костей. Петрушка является отличным источником витаминов А и С.
Обладает антиоксидантными свойствами.
В нем мало калорий, и его можно спокойно есть в диетах для похудения. Петрушка поддерживает здоровье костей.
Содержит ингредиенты для борьбы с раком. Петрушка содержит растительные соединения, которые могут оказывать противораковое действие.
Петрушка — это трава, которая может улучшить здоровье сердца. Например, это хороший источник фолиевой кислоты витамина В, 11/1 стакана (2 граммов) которого обеспечивает 30% суточной потребности. Высокое потребление фолиевой кислоты с пищей может снизить риск сердечных заболеваний у некоторых групп населения.
Кости нуждаются в определенных питательных веществах, чтобы оставаться здоровыми и сильными. Петрушка также содержит витамин К, необходимый для здоровья костей. В половине стакана 30 граммов петрушки можно получить 547 процентов суточной нормы витамина К.
Петрушка может иметь антибактериальные свойства. Экстракт петрушки, как показали исследования в пробирке, обладает антибактериальными свойствами. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.
Петрушка укрепляет иммунитет. Витамины А, С и К в нем поддерживают иммунитет.
Согласно исследованиям, петрушка может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.
Петрушка обладает мочегонными свойствами. Это может быть полезно при таких проблемах, как камни в почках.
Петрушка защищает зубы и десны; Убирает неприятный запах изо рта.
Если нет серьезной причины заболевания, это хорошо против тошноты. Это также избавляет от газов.
Петрушка освежает, омолаживает и украшает кожу. Это происходит потому, что он удаляет вредные химические вещества из организма.
Беременные женщины также могут употреблять его в умеренных количествах.
Говорят, что употребление петрушки во время беременности может вызвать выкидыш. Употребление нескольких веточек петрушки без преувеличения не вредно во время беременности. Кроме того, хотя и утверждается, что добавки, содержащие петрушку, уменьшают приток молока при грудном вскармливании, исследованиями это не доказано. Поэтому петрушку можно употреблять в период лактации, не переусердствуя.
Рецепт сока петрушки
10-15 веточек свежих листьев петрушки и цедру одного лимона кладут на 2 стакана воды. После кипячения в течение 2 минут оставляют настояться. После настаивания в течение 5 минут его процеживают и пьют. Те, кто пьют сок петрушки, часто утверждают, что худеют. Однако не следует забывать, что потеря веса достигается не только такими методами лечения, но и правильным питанием и режимом физических упражнений.
Будьте первым, кто оставит отзыв