Ваша платформа, эта жизнь, основанная в Швейцарии Нур Хайят Доган, терапевтом по дыханию и осознанности, и Эбру Ялвач, специалистом по корпоративным коммуникациям, привлекает большое внимание.
Дыхательный терапевт Нур Хайят Доган. Семинары и лагеря, которые мы организуем, привлекают большое внимание. Напоминаем нашим участникам о естественном дыхании. В дополнение ко многим физическим заболеваниям, таким как респираторная астма, заболевания желудочно-кишечного тракта и иммунной системы, он также эффективен при решении психологических проблем. Исследования дыхания и медитации — это исследования, которые медицина признает и рекомендует сегодня. Мы чувствуем себя счастливыми, когда прикасаемся к жизни людей и видим изменения в них. «Мы очень рады работать в этой области как две женщины в Швейцарии», — сказала она.
Мы подробно изучили для вас концепцию внимательности, о которой часто слышали в последнее время.
Что такое внимательность? Каков его вклад в повседневную жизнь?
Внимательность означает замечать момент и вещи, происходящие вокруг вас, такими, какие они есть. Это состояние понимания мыслей, проходящих через ум, того, что чувствует тело, короче говоря, того, что произошло, и пребывания с ними без осуждения.
Мы можем назвать осознанность естественным талантом, который давно присутствует в человеке. Однако эта способность человека постепенно ослабевает из-за различных привычек и поведения, которые мы приобрели с течением времени. Поэтому «внимательность» — это черта, которую необходимо укреплять. По мере развития нашей способности внимательности ясность ума увеличивается, и наши переживания и цели становятся ясными. Наше сознание развивается.
Нюанс между сознательным осознанием и осознанием
Внимательность, также известная как осознанность, и осознанность — это понятия, которые путают друг с другом. Часто оба воспринимаются как одно и то же. Осведомленность относится к состоянию осознания ситуации, которая произошла или произошла. Внимательность, с другой стороны, — это способ проявления этого осознания в мягкой и максимально объективной манере. Хотя этот нюанс может показаться незначительным, он многое меняет.
Что такое упражнение осознанности?
Городская жизнь, интенсивный темп работы и вещи, с которыми мы постоянно сталкиваемся, мешают нам сосредоточиться. Упражнения на осознанность действительно помогают нам в этом отношении. Это позволяет нам сосредоточиться на том направлении, в котором движется наше внимание. Упражнение осознанности отвечает за приведение в порядок внимания, которое рассеяно вне нашего контроля и которое нам трудно собрать, с помощью чрезвычайно простых методов.
Какие преимущества дает медитация осознанности?
Медитация осознанности — это навык, развиваемый для концентрации внимания на определенной точке. Чтобы осознать настоящее, то есть настоящий момент, применяются различные техники медитации. При применении этих техник медитации на первый план выходят такие понятия, как дыхание, сознание и фокус. Эти медитации, которые сначала начинаются с 10 минут, со временем могут стать длиннее. Привести пример медитации осознанности;
- Попробуйте сидеть с прямой спиной, не опираясь на стул. (Вы также можете делать это упражнение стоя)
- Закрой глаза.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании и обратите внимание на то, в какой части тела концентрируется дыхание. На животе или на груди?
- Затем продолжайте нормально дышать, следуя за своим дыханием.
- Когда вы отвлекаетесь, делая это, обратите внимание, о чем вы думаете, и продолжайте дышать.
- Через несколько минут откройте глаза и осознайте свою медитацию.
Заблуждения о внимательности
- Основная цель упражнений на осознанность — беспристрастное управление вниманием. внимательность; Это не упражнение на расслабление или растяжку.
Внимательность — это осознание реальности такой, какая она есть. Следовательно, это не метод утверждения.
Внимательность — это не состояние безмыслия. Наоборот, это позволяет нам беспристрастно следить за мыслями, проходящим через наш разум.
Осознанность фокусируется на настоящем, а не на будущем.
Внимательность помогает нам объективно рассматривать и анализировать нашу текущую ситуацию, а не пытаться что-то изменить. Это позволяет нам принять себя такими, какие мы есть.
Любой, кто хочет понять, что происходит в вашем теле и уме, может извлечь пользу из упражнений на внимательность!
Будьте первым, кто оставит отзыв