Хороший сон – залог здоровой жизни

Несмотря на то, что сон для некоторых из нас считается временем, когда мы только отдыхаем, он оказывает существенное влияние на качество жизни… Люди, которые недостаточно или плохо спят, чувствуют себя в течение дня уставшими и психически больными, имеют проблемы с вниманием и стать более агрессивным. Говоря о том, что качественный сон необходим для нашего здоровья, один из экспертов DoktorTakvimi.com Узм. Др. Айшегюль Далдал рассказывает о пользе сна для здоровья.

Во сне мы проводим около трети своей жизни. Продолжительность сна, определяемая как обратимое состояние, при котором отсутствует или минимальна реакция на раздражители окружающей среды, варьируется от человека к человеку, и известно, что этот период колеблется в пределах 4-11 часов. Большинство населения Турции спит по 7-8 часов. Констатируя, что сон – это многомерное, активное состояние и что для нормального сна характерны две фазы, эксперты DoctorTakvimi.com, Узм. Др. Айшегюль Далдал описывает эти стадии следующим образом: «Медленный сон также выражается как спокойный сон, медленный сон. Медленный сон делится на три фазы. Стадия 1 является переходной стадией между бодрствованием и сном. Легкий сон также называют дремотой. Стадия 2 — это более глубокая стадия сна. Глубокий сон третьей стадии называется медленным сном. Быстрый сон — это период сна с быстрым движением глаз. Во время быстрого сна не наблюдается движения мышц, за исключением некоторых важных скелетных мышц, таких как дыхательные мышцы, наряду с быстрыми движениями глаз. Единственной характеристикой этой стадии сна являются быстрые движения глаз. В этот период наблюдается высокая мозговая активность. Сновидения происходят в БДГ-периоде, и когда человек просыпается в этот период, он может описать свои сны до мельчайших подробностей. Регулярная последовательность фаз сна в течение ночи выражается в структурировании сна, цикле сна.

Снижение глубокого сна приводит к задержке развития у детей

Стадии медленного и быстрого сна оказывают большое влияние на наше здоровье. Подчеркивая, что 3-я стадия медленного сна — это стадия сна, которая позволяет нам быть физически отдохнувшими на следующий день, Узм. Др. Далдал утверждает, что на этом этапе вырабатывается не менее 24 процентов половых гормонов, таких как гормон роста, который берет на себя задачу регулирования жирового обмена в организме во взрослом возрасте, а также тестостерон и прогестерон, которые эффективно регулируют сексуальные функции у обоих мужчин. и женщины, выделяются в течение 80 часов, обеспечивая при этом рост у детей. эксп. Др. Далдал указывает, что уменьшение продолжительности глубокого медленного сна по любой причине может вызвать задержку роста и развития у детей, тогда как увеличение подкожной жировой ткани у взрослых может вызвать ожирение. Быстрый сон играет роль в программировании генетической памяти. Во время быстрого сна, который считается периодом, обеспечивающим духовный отдых, частота сердечных сокращений, частота дыхания, кровяное давление увеличиваются и становятся нерегулярными.

Невозможно жить без сна

Исследования показали, что у людей с хронической бессонницей больше нарушений в повседневной жизни, семейных отношениях, социальной жизни, они более подавлены, подвержены большему количеству несчастных случаев на работе или на дорогах, потере внимания, снижению концентрации внимания и способности решать проблемы, чем люди, которые не имеют этой проблемы Известно, что они испытывают больше когнитивных проблем, таких как трудности в установлении отношения результата. Напоминая, что сон – такая же непременная необходимость, как еда, питье и дыхание, один из экспертов DoktorTakvimi.com Узм. Др. Далдал сказал: «Сон — одна из важнейших потребностей организма. Как нельзя жить без голода и воды, так нельзя жить и без сна. В экспериментах с депривацией сна такие симптомы, как напряженность, раздражительность, незнание времени, мечтательность, заикание и неспособность понимать речь, проявляются через 3 дня. Позже появляются тремор в руках, жжение и боль в теле, нарушение зрения. Очень важно знать важность достаточного количества времени и качественного сна для развития и поддержания наших физических и умственных функций, а также обращаться в центр сна при нарушениях сна.