От болей в шее, спине и пояснице могут страдать как молодые, так и пожилые поколения. В то время как мышечная слабость и дегенерация суставов вызывают это в пожилом возрасте, нарушения осанки, вызванные технологиями, являются основными факторами в молодом населении.
Отметив, что некоторые простые меры могут защитить нас как от дефицита мышечной силы, так и от проблем с осанкой, специалист-физиотерапевт Алтан Ялым из Центра физиотерапии Therapy Sport Center сказал:
«Здоровье позвоночника — это самая основная черта счастливой жизни. Часто небольшие изменения защищают нас от серьезных проблем с позвоночником. Например, каждый предмет, который не подходит должным образом, со временем может вызвать серьезные проблемы с нашим позвоночником, вызывая травмы». сказал.
Эксперт-физиотерапевт Алтан Ялым рассказал о простых рекомендациях для здоровья позвоночника и объяснил:
1-Подбор постельных принадлежностей является одним из самых основных мероприятий. Хороший сон — это наиболее эффективная деятельность для расслабления мышц и суставов. Матрас, который мы выбираем, не должен быть ни слишком жестким и заставлять наши суставы принимать определенное положение, ни слишком мягким и втягивать нас. Лучше всего подойдет матрас средней жесткости.
2-Кухонная стойка и высота шкафа являются одними из факторов, которые больше всего напрягают спину и поясницу. Их высота должна быть хорошо отрегулирована и не быть слишком низкой, чтобы выгнуть спину, или слишком высокой, чтобы перенапрячься.
3- Высота телевизора не менее важна. Низкое или высокое положение может вызвать чрезмерную мышечную нагрузку на шею и спину, в зависимости от положения просмотра.
4. Выбор сидячих групп также тесно связан со здоровьем нашего позвоночника. Как и при выборе матрасов, вместо того, чтобы быть слишком жесткими или мягкими, для нас будут полезнее средне-жесткие, не слишком глубокие сиденья.
5-Высота шкафов также важна, особенно для здоровья нашей талии. Перенос тяжелых или крупногабаритных предметов на высокие места сильно нагружает талию.
6-Важен также выбор стола и стула дома и их высота. Важно, чтобы они были достаточно высокими, чтобы спина оставалась прямой, и имели глубину, чтобы хорошо поддерживать спину. Хотя эти приспособления могут быть более сложными в школе или на работе, дом должен быть нашей зоной комфорта.
7-Ванная эргономика тоже важна, особенно для тех, у кого проблемы со спиной. Регулировка высоты душевой кабины или унитаза вместо труднодоступной ванны позволяет избежать ненужных травм.
Будьте первым, кто оставит отзыв