С потеплением и школьными каникулами значительно увеличилось количество людей, которые ходят на море и в бассейны, чтобы освежиться. Плавание – это вид спорта, в котором работает все тело. Помимо работы опорно-двигательного аппарата, он также обеспечивает правильное функционирование многих систем нашего организма. Особенно при проблемах с позвоночником плавание на спине способствует укреплению мышц вокруг всего позвоночника и, таким образом, коррекции осанки, то есть формированию правильной осанки.
Лейла Алтынташ, эксперт-физиотерапевт Центра физиотерапии Therapy Sport Center, рассказала о пользе плавания и сказала:
- Ускоряет кровообращение.
- Укрепляет иммунную систему.
- Балансирует холестерин.
- Обеспечивает нормальное функционирование обмена веществ.
- Это способствует снижению веса.
- Он укрепляет опорно-двигательный аппарат.
- Улучшает баланс и координацию тела.
- Он снижает риск диабета.
- Ускоряет работу пищеварительной системы.
- Повышает гибкость.
Правила, которые необходимо соблюдать при плавании, следующие:
Занимаясь спортом, который так важен для нашего тела, если мы не обращаем внимания на некоторые проблемы, мы можем нанести непоправимый ущерб. Могут быть те, кто занимается плаванием с целью охлаждения, есть те, кто занимается им для здоровья или в качестве хобби, а есть те, кто занимается им как профессиональные спортсмены. Как бы то ни было, мы должны быть осторожны, чтобы не навредить своему телу, когда говорим, что принесем пользу.
Специалист-физиотерапевт Лейла Алтынташ рассказала о правилах, которые необходимо учитывать до, во время и после плавания:
- Перед началом плавания следует обратить внимание на температуру окружающей среды.
- Перед началом плавания следует сделать разминку и упражнения на гибкость для всех мышц тела.
- В плавании следует применять правильную технику.
- Упражнения на растяжку необходимо делать после плавания.
Проблемы с плечом чаще всего возникают во время плавания.
Специалист-физиотерапевт Лейла Алтынташ, подчеркнув наиболее распространенные проблемы, возникающие во время плавания, продолжила свое выступление следующим образом:
«В плавании чаще всего возникают проблемы с плечом, что связано с плохой разминкой или неправильной техникой. Часто встречаются травмы мышц и сухожилий в плече, в таких случаях можно применять покой, лед и противовоспалительные процедуры. Мышечные напряжения в паховой области ног, проблемы с коленями чаще встречаются у пловцов, занимающихся брассом, это растяжения внутренних боковых связок колена. Опять же, в этих проблемах процесс лечения такой же, как отдых, лед и противовоспалительные процедуры. Боли в спине могут возникать у тех, кто практикует технику плавания баттерфляем. В частности, если периоды прогрева и заминки выполнены правильно, эта проблема также исчезнет. При возникновении травмы ее не следует лечить, а нужно дать необходимое время для ее восстановления. В результате прыжков в мелководные моря и бассейны можно столкнуться с серьезными проблемами с позвоночником и даже с риском для жизни. Чаще всего в этом случае встречаются переломы позвоночника. В зависимости от уровня, на котором он находится, он создает разные проблемы. Если это происходит в верхних шейных позвонках, возникают серьезные риски для жизни, поскольку это событие будет сопровождаться респираторными заболеваниями. На более низких уровнях может вызвать паралич частей тела. На более простых снимках это может выглядеть как скованность мышц и грыжа шеи. Поэтому его никогда не следует пропускать в местах, где глубина не уверена. В очень неспокойном море следует избегать прямого контакта головы с водой». он сказал.
Будьте первым, кто оставит отзыв