Проблему забывчивости, с которой часто сталкиваются многие люди, можно устранить, употребляя определенные продукты.
Эксперт-диетолог Мазлум Тан дал информацию по этому вопросу.
Омега 3 (рыба): Омега 3 играет важную роль в функциях мозга, помогает мозгу работать более эффективно.Омега 3 особенно богата лососем, а также скумбрией, анчоусами, сардинами, сельдью, грецкими орехами, портулаком и льняным семенем.
Черника:Он играет роль в защите мозга от повреждения свободными радикалами.Благодаря содержанию мощного антиоксидантного вещества, называемого антоцианином, он полезен при болезни Альцгеймера и деменции.
Темный шоколад: Он увеличивает высвобождение эндорфинов для активации рецепторов мозга.Несколько горьких квадратов с высоким содержанием какао содержат сильные антиоксиданты, повышают внимание и концентрацию благодаря своим естественным стимуляторам.
Яйцо: Он богат витаминами А, В, В12 и D. Таким образом, он помогает укрепить память.
Орехи и семена:Они положительно влияют на настроение. Тыквенные и подсолнечные семечки повышают когнитивные функции, помогают расслабиться при бессоннице и легкой депрессии.
Красная капуста: Он содержит незаменимые полифенолы (физетин) для уменьшения повреждения клеток головного мозга, а также для стимуляции долговременной памяти, что полезно для профилактики и лечения болезни Альцгеймера.Вариант в красном луке.
Шпинат:Шпинат, богатый витамином Е, содержит витамины группы В и фолиевую кислоту, укрепляет память.
Будьте первым, кто оставит отзыв