Специалист-клинический психолог Серен Озтопрак Кылыч из больницы Аджибадем Маслак объяснила 8 методов, которые позволят нам обновиться летом, и сделала важные предупреждения и предложения.
Рекомендации эксперта-клинического психолога Килича следующие:
«Мы сталкиваемся с более негативными психологическими последствиями темной и холодной погоды осенью и зимой. Отсутствие солнечного света может повергнуть человека в пессимистическое настроение и спровоцировать депрессию. Поскольку летнее солнце оказывает антидепрессивное действие, улучшает самочувствие и способствует физическому, умственному и духовному восстановлению, вам обязательно следует проводить время на свежем воздухе, при условии, что вы принимаете меры предосторожности, чтобы защитить себя от вредных солнечных лучей.
Летом не забудьте включить потребление достаточного количества воды в свой список самообновления. Особенно в летнюю жару, когда наше тело теряет воду через потоотделение, не ждите, пока появится жажда, чтобы пить воду, пейте много воды. Наш мозг нуждается в воде так же, как и наше тело. Вода, которая является источником жизни, при достаточном потреблении уменьшает головную боль и предотвращает стресс, помогая людям повысить их способность к обучению. Это держит тело бодрствующим и живым и заставляет вас чувствовать себя энергичным. По этой причине заведите привычку выпивать не менее двух литров воды в день и обязательно пейте достаточно воды в зимние месяцы.
Когда вы просыпаетесь утром, надежды и волнения, которые вы несете с собой в течение дня, начинают формировать этот день. Одним из наиболее важных факторов счастливого начала дня является движение/спорт. Быстрая ходьба в течение 45 минут каждый день и дыхание только через нос увеличивает количество кислорода и глюкозы, которые будут поступать в мозг, обеспечивая кровообращение, улучшают настроение человека за счет выработки дофамина и серотонина, хорошо снимают тревогу. и депрессия. Повышает мотивацию, обеспечивая психологическую, умственную и физическую регенерацию в течение дня.
Холодными зимними вечерами, когда рано темнеет, большинство наших планов откладывается, мы предпочитаем пораньше пойти домой и отдохнуть. Летними вечерами, когда темнеет поздно, мы можем подолгу оставаться на улице и проводить больше времени с друзьями на улице или дома. Исследования показывают, что пребывание в кругу друзей и сильных социальных сетях оказывает сильное положительное влияние на физическое и психическое здоровье. Не забывайте, что растягивание времени полезно для нашей души и делает нас счастливыми, и сделайте первый шаг с этим преимуществом лета».
Потребление свежих овощей и фруктов летом выше, чем зимой. Специалист-клинический психолог Серен Озтопрак Кылыч утверждает, что летнее питание дает организму возможность восстановиться, и говорит:
«Научные исследования; Это доказывает, что низкокалорийная диета продлевает жизнь. Поскольку летом мы едим относительно низкокалорийную и более здоровую пищу, чем зимой, и в основном потребляем легкие продукты, в основном овощи, мы можем сбалансированно получать все наши потребности, особенно белок и натуральный сахар. Вы можете сделать здоровый и красивый старт на пути к регенерации, перейдя на здоровое питание и применяя устойчивую диету летом.
Откройте для себя новые области, правильно управляя своим временем, вместо того, чтобы выделять время на темы или людей, которые «не будут вам полезны или не принесут пользы для вашей души» на телевидении, в Интернете и социальных сетях. Виртуальные миры влияют на восприятие реальности людьми и иногда могут пропустить важные ситуации и заставить их забыть. Иногда события, которые не должны быть чрезмерно эмоциональными, преувеличивают и дают преувеличенные реакции. Изменения, которые вы вносите в свои интересы, также положительно повлияют на ваше психическое здоровье.
Летний сезон поддерживает нашу систему позитивного мышления, солнце, восходящее летом, становится надеждой для наших душ, перегруженных зимой. Причина эмоциональных изменений, которые различаются в зависимости от сезона; Это происходит из-за секреции мелатонина мозгом. Мелатонин — это секреция, которая делает нас счастливыми. И давайте посмотрим, что мелатонин выделяется вместе с дневным светом. Поэтому пользуйтесь летом и отправляйтесь за позитивными мыслями. Удалите плохие мысли, которые вредны для вашей души, ума и тела, и примените умственную детоксикацию.
Выбирайте темы и людей, которые сделают вас счастливыми. Мы не говорим здесь о сиюминутном счастье. После и после этого необходимо делать выбор, который заставит людей чувствовать себя хорошо, даст мир и счастье и продвинет их на один шаг вперед. Мы должны держаться подальше от людей и ситуаций, которые делают нас несчастными, и проводить время с людьми, которые заряжают нас положительной энергией. Не следует забывать об этом; Счастье заразно, и мы должны поймать его и владеть им.
Будьте первым, кто оставит отзыв