Неизвестные преимущества ходьбы

Один из экспертов DoktorTakvimi.com, Дыт. Диляра Сюнгю Булут рассказала о пользе ходьбы для здоровья.

дит. Булут говорил о ходьбе: «В результате этих физиологических приспособлений в мышцах при регулярных упражнениях; улучшается контроль и стабилизация суставов за счет увеличения мышечного тонуса и силы. Привыкание к физической нагрузке занимает длительное время, развивается кондиция и выносливость. По мере того, как в пожилом возрасте начинается более малоподвижный образ жизни, начинается снижение общей мышечной массы и мышечной силы. Также наблюдается снижение аэробных возможностей мышц. Улучшая равновесие и координацию с помощью регулярных упражнений, вы поддерживаете осанку и сохраняете здоровье позвоночника.

Ожирение является проблемой общественного здравоохранения, угрожающей всему миру. Малоподвижный образ жизни представляет риск ожирения и, косвенно, таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, диабет, гипертония и инсульт. Чтобы поддерживать здоровый вес или похудеть, недостаточно уменьшить количество калорий в рационе, физическая активность также необходима для поддержания здорового веса и сжигания энергии. Взрослые должны получать не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Упражнения помогают регулировать уровень сахара в крови, повышая толерантность к глюкозе и действие инсулина у людей с диабетом. При регулярных физических нагрузках ускоряется использование глюкозы, образующейся в результате переваривания пищи, мышечными тканями и регулируется уровень сахара в крови. У больных сахарным диабетом контроль веса достигается за счет энергии, затрачиваемой на физические упражнения.

В дополнение ко всему этому ходьба также уменьшает симптомы депрессии, тревоги и стресса. Дит рассказал, что благодаря гормону эндорфину, выделяемому гипофизом во время прогулки, у человека улучшается чувство удовольствия. Облако продолжает:

«Ходьба пробуждает уверенность в себе и увеличивает упорство. Гормон эндорфин помогает избавиться от семейных проблем и профессиональных забот. По этой причине вам обязательно нужно включить спорт в свою жизнь и сделать ходьбу привычкой».