Правильное и сбалансированное использование тела повышает качество жизни. Больница Ближневосточного университета, специалист по физической медицине и реабилитации д-р. Шениз Кулле дает советы по правильной позе стоя, сидя, лежа или в движении.
В начале того, что родители чаще всего говорят своим детям, есть предупреждения об их позах, такие как «не сутультесь» и «ходи прямо». Не только у детей, но и у взрослых; Правильное и сбалансированное использование тела во время ходьбы, сидения, работы или даже сна значительно улучшает качество жизни. Больница Ближневосточного университета, специалист по физической медицине и реабилитации д-р. Шениз Кулле дал важные советы о том, какой должна быть правильная осанка, называемая осанкой.
Нормальная стойка – это стойка, которая не вызывает нагрузки на опорно-двигательный аппарат, а силы, прикладываемые к суставам, в которых сохранены нормальные изгибы тела, распределяются равномерно. Хотя он варьируется в зависимости от телосложения человека, расы, пола, рода занятий и увлечений, психологического состояния и повседневных привычек, правильной осанки; Правильная и здоровая осанка жизненно важна для гармонии наших мышц, связок, системы кровообращения и органов.
Позвоночник, являющийся несущей частью тела, является одной из систем, наиболее пострадавших от неправильной осанки. Чтобы нагрузки на позвоночник переносились хорошо, связки и мышцы должны быть в равновесии. Больница Ближневосточного университета, специалист по физической медицине и реабилитации д-р. Шениз Кулле сказал: «Дисбаланс в плохой осанке вызывает усталость, асимметрию позвоночника и боль при ноцицептивных раздражителях. Мышцы перенапрягаются, чтобы поддерживать неправильную позу. Со временем возникают спазмы и боль», — рассказывает он о последствиях неправильной осанки. Что касается правильной осанки, он говорит: «В правильной осанке вес распределяется на каждую часть тела, удар поглощается, диапазон движений сохраняется, а движения, необходимые для стабильности и подвижности, контролируются независимо».
правильно сижу, правильно сплю
эксп. Др. Сениз Кулле, у тебя хорошая осанка; подчеркивает, что она имеет разные характеристики в положении стоя, сидя, лежа или в движении: «В положении стоя голова должна быть вертикально, грудь должна быть направлена вперед, а живот — внутрь. Это не эстетический вид, а поза, которая регулирует отношения частей тела друг с другом и позволяет органам, рукам и ногам выполнять свои функции с наименьшими затратами энергии».
Ходьба, сидение, сон — основные циклы нашей повседневной жизни. Правильное поведение и поза при этом также повысят качество нашей жизни. Особенно люди, которые работают за письменным столом, большую часть дня проводят сидя. Так каким же должен быть правильный стиль сидения?
эксп. Др. Шениз Кулле сказал: «Когда вы сидите, спина должна быть прямой, а плечи отведены назад. Бедра должны касаться спинки стула, а поясничная впадина должна поддерживаться подушкой. Вес тела должен быть равномерно распределен по бедрам, а колени должны быть немного выше бедер. Для этого можно использовать подставку для ног. Однако одно из важнейших правил — не сидеть в одном и том же положении более 30 минут и не скрещивать ноги. При вставании из положения сидя стул следует передвинуть вперед, а ноги выпрямить. Следует избегать наклонов вперед от талии.
эксп. Др. Шениз Кулле напоминает нам, что поза во сне определяет как качество нашего сна, так и уровень нашей физической усталости. Их рекомендации для правильной позы для сна таковы: «Во время сна под голову следует подкладывать подушку, но подушка не должна быть слишком высокой. Плечи должны оставаться под подушкой. Подушку следует подкладывать под колени, когда вы лежите на спине, и между ног, когда лежите на боку. Не следует долго лежать лицом вниз, под живот следует подкладывать подушку лежа на животе.
Причины, последствия…
Люди, которые не имеют правильных привычек осанки, рискуют столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем в своей повседневной жизни. эксп. Др. Шениз Кулле говорит: «Наиболее распространенные нарушения осанки включают кифоз, сколиоз, увеличенный лордоз, уплощенную талию, низко расположенные плечи и наклон головы вперед». В качестве наиболее частых причин плохой осанки он называет «наследственные заболевания, привычки и отсутствие образования». эксп. Др. Кулле говорит: «Другие причины плохой осанки включают ожирение, мышечную слабость, напряжение мышц, потерю гибкости, неправильный выбор обуви, плохие условия труда, нарушения сна и расстройства психического состояния».
Будьте первым, кто оставит отзыв