Специалист по питанию и диете больницы Acıbadem Ataşehir Айше Сена Бурку дала важные предупреждения и предложения относительно потребления воды зимой.
В среднем 60 процентов тела взрослого человека состоит из воды. В результате недостаточного потребления воды могут возникнуть такие состояния, как головная боль, слабость и спутанность сознания. Заявив, что достаточное потребление воды также имеет решающее значение для здоровья сердца, Айше Сена Бурку сказала: «В случае чрезмерной потери воды объем крови уменьшается, циркуляция не может быть достаточной, проблемы, которые могут возникнуть при доставке питательных веществ к тканям и органам, становятся более серьезными. отражается на работе этих органов. Повышенная потеря жидкости (обезвоживание) может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая инсульт. Потребность в потреблении воды варьируется от человека к человеку. Суточная потребность в воде; Вы можете рассчитать его, просто умножив свой вес тела (кг) на 30 мл. Потемнение цвета мочи является практическим индикатором того, что вы не удовлетворяете свои ежедневные потребности в воде.
Подчеркивая, что вода имеет многочисленные преимущества для организма, специалист по питанию и диете Айше Сена Бурку; резюмировал эти преимущества следующим образом:
«Вода, которая имеет много преимуществ, таких как удаление отходов из организма, пищеварение, поглощение и транспортировка питательных веществ к клеткам, кровообращение, здоровое функционирование клеток, тканей и органов, перенос кислорода к клеткам, здоровый и эластичный вид кожи. , поддерживающий обмен веществ, регулирующий температуру тела, имеет незаменимое значение. По этой причине мы обязательно должны включить воду в нашу повседневную жизнь, и мы определенно не должны ждать, пока появится жажда, чтобы пить воду».
С другой стороны, Айше Сена Бурку заявила, что потребление воды не следует запоминать и что чрезмерное потребление воды может вызвать различные проблемы, а также недостаточное потребление воды, и сказала: «Потребление воды на сердце может быть рискованным для пациентов с почечной, сердечной недостаточностью. и дыхательная недостаточность. У этих больных может возникнуть проблема с выведением с мочой потребленной воды. Вода, которая не может быть выведена с мочой, может накапливаться в организме. Это может вызвать одышку и отек. Суточная норма потребления воды такими пациентами должна определяться врачами и проводиться регулярный контроль. Не только при некоторых заболеваниях, но и у лиц, потребляющих воды больше нормы, избыточное потребление воды может причинить вред здоровью. Потребление воды сверх потребности может привести к ухудшению функциональной деятельности организма, переутомлению почек, ухудшению способности почек концентрировать мочу из-за ухудшения баланса натрия, калия и других минералов в организме. .
Специалист по питанию и диете Айше Сена Бурку заявила, что можно переусердствовать с потреблением чая и кофе, особенно в холодные зимние дни, говоря: «Дайте мне согреться». «Следует быть осторожным, чтобы не переусердствовать в употреблении чая и кофе, и выпивать по 1 стакану воды каждый раз сразу после употребления чая и кофе. Те, у кого проблемы с питьем воды, могут не только облегчить потребление воды, добавив в воду ломтики фруктов и овощей, таких как лимон-огурец, ломтики яблока-корица, ломтики груши-мята и лимон-имбирь, но и то, и другое может способствовать их пищеварению. потребление витаминов/минералов и сделать питье воды более приятным», – сказал он.
Будьте первым, кто оставит отзыв