Один из знакомых образов, которые приходят на ум, когда мы говорим, что канун Нового года; великолепные новогодние столы. Когда мы говорим о всевозможных орехах, чипсах, горячих и холодных напитках, мясных блюдах, блюдах с оливковым маслом, десертах, фруктах, салатах; Не нужно проживать целый год заново, когда вы попадаете в ночной ритм и питаетесь регулярно и с пользой.
Диетолог Больницы Ближневосточного Университета Гюльтач Дядя Чамыр поделился золотыми правилами здорового питания и альтернативными меню, которые не представляют угрозы для вашего здоровья за вашими новогодними столами.
Диетолог Гюльтач Дядя Чамыр сказал: «В канун Нового года лучше всего потреблять все в определенной степени и заканчивать ночь, выбирая продукты, которые не представляют угрозы для нашего здоровья». Суп – лучший вариант для закуски. Затем вместо основного блюда его следует продолжить легкоусвояемой пищей, такой как салаты и оливковое масло. В основных блюдах следует как можно меньше отдавать предпочтение особенно мясным и мясным блюдам и излишне жирным продуктам. Кроме того, следует употреблять овощи с высоким содержанием клетчатки и воды, низким содержанием сахара, жира и калорий, и следует отдавать предпочтение фруктам. Десерты также следует употреблять в качестве перекуса через несколько часов, а не сразу после еды.
На что следует обратить внимание в течение дня?
Сказав: «Это одна из самых больших ошибок ничего не есть в течение дня с мыслью съесть слишком много в канун Нового года», дядя сказал: следующий голод вместо того, чтобы сжигать его. Поэтому очень важно начинать день с завтрака. Вы можете подготовиться к вечеру с легким обедом и закусками. В промежутках можно отдать предпочтение фруктам. На обед можно отдать предпочтение супу, легкой овощной еде, йогурту и очень небольшому количеству риса/макарон или 1-2 кусочкам хлеба. Держитесь подальше от печенья, печенья, кондитерских закусок, потому что это сделает вас более голодным».
Не пейте алкоголь во время голода!
Одним из самых важных вопросов в новогоднюю ночь является употребление алкоголя. Так как это праздничный вечер и длительное пребывание за обеденным столом, алкоголь употребляется столько же, сколько и еда. Диетолог Гюльтач Дядя Чамыр, который сказал, что эта ситуация увеличит количество потребляемых калорий, также вызовет головные боли, усталость, боли в животе, тошноту, рвоту и чувство тяжести после кануна Нового года, и сказал: «Существует ограничение максимум 2 стакана для женщин и максимум 3 стакана для мужчин.Это будет полезно. Не пейте алкоголь натощак в новогоднюю ночь. Алкоголь, принимаемый отдельно натощак, вызывает быстрый подъем сахара в крови, а затем быстрое падение. Алкоголь, потребляемый во время еды, медленнее попадает в кровь.
Не забывайте употреблять воду, вместо сладостей употребляйте фрукты!
Обратив внимание на потребление воды, дядя Гюльтач Чамыр сказал, что потребление воды обязательно должно быть увеличено в канун Нового года и на следующий день. Дайи сказал: «Время от времени выпивая глоток воды за столом в канун Нового года, вы увеличиваете чувство сытости и облегчаете пищеварение. Помогает желудку работать и не уставать». Отметив, что следует уделять внимание употреблению сладкого, Дайи сказал: «Вы можете предпочесть молочные десерты или фруктовые десерты, не превышающие 1 порцию, вместо клецок с щербетом. Предпочитаю есть фрукты вместо десерта», — предложил он.
Будьте осторожны с выбором закусок!
Диетолог больницы Ближневосточного университета Гюльтач дядя Чамир сказал: «В качестве закусок выбирайте йогурт, вареные или приготовленные на гриле варианты, содержащие мало жира (предпочтительно оливковое масло), овощи или фрукты». Избегайте очень соленых и пережаренных орехов. Белый нут – довольно невинный вариант по сравнению с другими. Ты можешь выбрать. Кроме этого; Вы можете выбрать такие орехи, как изюм, курага, чернослив, сушеная шелковица, миндаль, фундук. Но помните о количестве, которое вы потребляете.
Следите за временем приема пищи!
Гюльтач Дядя Чамыр, который также предупредил о времени еды, сказал: «Хорошо назначьте время новогоднего ужина. Садитесь за ужин не позднее 20.30:22.00 и заканчивайте трапезу около XNUMX:XNUMX. По истечении этого времени старайтесь не употреблять другие продукты, кроме свежих или сушеных фруктов.
Будьте первым, кто оставит отзыв