Стамбульская университетская больница Окан, специалист по кардиологии, доц. Др. Суха Четин рассказала о влиянии физической активности на здоровье сердца. Сочетая физическую активность со средиземноморской диетой; Если мы сможем обратить внимание на свой вес и бросить курить, мы защитим здоровье нашего сердца от ишемической болезни сердца и артериальных заболеваний в целом. Если изменить эти 4 фактора образа жизни, можно предотвратить 80% смертей от сосудистых заболеваний.
доц. Др. Суха Четин объяснила, как физическая активность может помочь защитить здоровье нашего сердца, следующим образом:
«Упражнения помогают снизить высокое кровяное давление»
Упражнения снижают частоту сердечных сокращений и кровяное давление, как терапия бета-блокаторами. Высокая частота сердечных сокращений и высокое кровяное давление являются вредными факторами для здоровья сердца.
«Есть возможность контролировать вес с помощью упражнений»
Можно похудеть очень здоровым способом, особенно если мы можем сочетать физическую активность с разумной диетой. Избыточный вес является важным фактором риска как для здоровья сердца, так и для инсульта.
«Упражнения укрепляют мышцы тела»
Если аэробные виды спорта (ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде) сочетаются с силовыми видами спорта (подъем легких весов), мы делаем все возможное для своего здоровья. Такие упражнения улучшают способность мышц извлекать кислород из кровообращения. Эта ситуация разгружает сердце (само по себе мышцу) для перекачивания крови к мышцам и снижает нагрузку на него.
«Упражнения помогают нам бросить курить»
Курильщики понимают, что они здоровее, занимаясь физическими упражнениями, и быстрее приходят к выводу, что курению нет места в их жизни. В то же время люди, которые здоровы и ценят физические упражнения, никогда не задумываются о том, чтобы закурить. Курение является серьезным фактором, вызывающим сердечные приступы, особенно у молодых людей. Он также имеет свойство повышать кровяное давление и показатели плохого холестерина извне.
«Упражнения замедляют или полностью предотвращают развитие диабета»
Когда аэробные виды спорта сочетаются с силовыми видами спорта, это может снизить риск диабета на 50%. Потому что в этом случае мышцы лучше используют гликоген, который является источником энергии, и предотвращает слишком высокий уровень сахара в крови.
«Физические упражнения снижают стресс»
Гормоны стресса, выделяемые в случае стресса, также могут отрицательно сказаться на здоровье сердца. Только что упомянутые комбинации упражнений могут уменьшить стресс и расслабить сердце. Если в эту комбинацию включить растягивающие движения, как в йоге, мы очень хорошо поддержим свое сердце и общее состояние здоровья.
«Упражнения уменьшают воспаление»
С помощью упражнений мы можем уменьшить воспаление артерий, которое мы называем хроническим воспалением. Хроническое воспаление является одной из наиболее важных причин атеросклероза, кальцификации и сердечного приступа.
Будьте первым, кто оставит отзыв