Поддержите свой иммунитет с помощью зимнего детокса

Специалист-диетолог Мелике Четинташ предоставила важную информацию по этому вопросу. Болезни усилились с похолоданием погоды. Проводя много времени в помещении, короткие дни и холодная погода вызывают болезни. Что такое детокс? Как его следует применять?

К сожалению, мы набираем вес, потребляя ненужные жирные и сладкие продукты, чтобы укрепить свой иммунитет. Не посоветовавшись с врачом, мы употребляем многие витаминные добавки, о которых не знаем, нужны ли они нашему организму. Правильное питание помогает оставаться в форме и укрепляет иммунитет. Очень легко похудеть, правильно питаясь в зимние месяцы, не снижая иммунитета. Я подготовил для вас зимний детокс, который не только поможет вашему телу очиститься, но и поможет сбросить 2-3 килограмма за несколько дней.

ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКС? КАК ПРИМЕНИТЬ?

Вопреки распространенному мнению, детокс – это не метод похудения, а метод очищения, который очищает организм от свободных радикалов и выводит токсины. Хотя привыкли видеть минус на шкале, здоровую диету следует продолжать до и после детокса. Низкокалорийное питание в течение длительного времени может привести к снижению основного обмена веществ в организме и привести к набору веса, который вы потеряли за короткое время. По этой причине вам следует проводить детоксикацию с перерывами и продолжать есть средиземноморскую пищу после детоксикации.

3-ДНЕВНЫЙ ЗИМНИЙ ДЕТОКС

ЗАВТРАК:

• ½ яблока
• ½ банана
• 1 столовые ложки граната
• 1 чайная ложка йогурта
• 1 чайная ложка семян льна

Вы можете измельчить все фрукты в йогурте, бросить туда льняное семя и съесть.

Легкая закуска: 4 целых грецких ореха или 15 миндальных орехов

ОБЕД:

• Полчашки овощного супа
• 2 ломтика сырного салата
• 1 ломтик черного хлеба

МЕЧТА: 1 порция фруктов (1 яблоко, или 1 груша, или 1 апельсин, или ½ банана, или ½ хурмы, или 2 мединских финика)

ОБЕД:

Детокс-смузи

• ½ яблока
• 1 чайная ложка семян льна

Вы можете измельчить все фрукты в йогурте, бросить туда льняное семя и съесть.

Легкая закуска: 4 целых грецких ореха или 15 миндальных орехов

ОБЕД:

• Полчашки овощного супа
• 2 ломтика сырного салата
• 1 ломтик черного хлеба

МЕЧТА: 1 порция фруктов (1 яблоко, или 1 груша, или 1 апельсин, или ½ банана, или ½ хурмы, или 2 мединских финика)

ОБЕД:

Детокс-смузи

• ½ яблока
• ½ банана
• 1 столовые ложки овса
• 3-4 листа сырого шпината
• 1 чайный стакан молока

Смешайте все ингредиенты и получите зеленый напиток.

НОЧЬ: 1 стакан йогурта (можно добавить мяту и огурец)

НА ЧТО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ:

• Беременным и кормящим матерям применять не следует.
• Можно заменить обед и вечерний детокс.
• Если вы проголодались в течение дня, вы можете употреблять группу зеленых салатов без добавления масла и соли.
• Ежедневно необходимо выпивать 2 литра воды.
• Не следует употреблять более 2 чашек или кружек кофе в день.