Повышают ли физические упражнения иммунную систему?

Член Турецкой национальной ассоциации аллергии и клинической иммунологии. Лектор Эсра Хазар сказала, что у человека, который занимается спортом, уменьшается воспаление в организме, укрепляется иммунная система, и предупредила, чтобы не переусердствовать с упражнениями.

Констатируя, что выработка и секреция цитокинов, инициирующих воспаление, увеличивается при однократных интенсивных физических нагрузках, но наблюдается увеличение сывороточных уровней противовоспалительных цитокинов, то есть цитокинов, предотвращающих воспаление, с вторичным эффектом, сказал Хазар: Если упражнения выполняются регулярно, количество цитокинов, вызывающих воспаление, постепенно уменьшается, а количество цитокинов, предотвращающих воспаление, увеличивается».

Согласно исследованиям, физические упражнения вызывают изменения в количестве и функциях клеток иммунной системы, что приводит к увеличению скорости метаболизма, высвобождению некоторых гормонов и факторов роста. Короткий сеанс упражнений повышает количество нейтрофилов, клеток крови, которые играют важную роль в борьбе с микробами. Заявив, что умеренная физическая активность вызывает повышение уровня антител, которые борются с микробами в слюне, но может вызвать значительное снижение уровня антител, вызывающих аллергию, Хазар сказал: сыворотка крови наблюдалась у спортсменов после острых упражнений и длительных повторных тренировок, противоположное снижение наблюдалось, когда они тренировались гораздо интенсивнее. В свете информации, полученной в ходе исследований, в то время как регулярная умеренная физическая активность оказывает благотворное влияние на здоровье, стимулируя нашу иммунную систему в положительном ключе, чрезмерное количество интенсивной физической активности может привести к негативным результатам», — сказал он, предупредив о недопустимости переусердствовать с упражнением.

«Вред чрезмерных физических упражнений»

Упражнения каждый день и не давая телу отдыхать, могут навредить организму разными способами. Некоторые из этих повреждений Dr. Хазар перечислены следующим образом:

• Уровень производительности и мотивация могут снизиться.
• Может быть трудно заснуть.
• Чрезмерные физические нагрузки могут вызвать повышение уровня гормонов стресса.
• Тяжелые занятия спортом могут вызвать стойкие нарушения ритма.
• Это может проложить путь к хроническим травмам.
• Пока вы хотите набрать мышечную массу, иначе вы можете привести к потере мышечной массы.
• Это может вызвать дальнейшее прогрессирование заболевания в таких случаях, как грыжа межпозвоночного диска, остеопороз, повреждение менисков, связок, проблемы с мышцами.