Университетская больница Стамбула Окан, отделение психологии, ул. Пс. Мюге Леблебичиоглу Арслан сделал заявление об остром стрессовом расстройстве после землетрясения.
Говоря о том, что в данный момент все прямо или косвенно травмированы, Kln. Пс. Мюге Леблебичиоглу Арслан сказал: «Мы можем определить травму как состояние переизбытка и неспособности нести это. Отношение или эмоциональные изменения во время острого кризиса прямо не означают, что у нас есть или будет испытывать посттравматическое стрессовое расстройство. Мы можем проявить некоторые реакции перед лицом неожиданных кризисных ситуаций, таких как внезапное землетрясение. Наша нервная система может бороться с этой внезапной ситуацией. Это напряжение может вызвать у нас физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение, одышка, стеснение в груди, или эмоциональные реакции, такие как приступы плача, истерики, замирание, печаль, страх, недомогание и чувство вины. Все это совершенно нормально в этом процессе». он сказал.
«Исследования показывают, что симптомы, которые мы проявляем после третьей и четвертой недели стихийных бедствий, таких как землетрясения, являются первыми признаками посттравматического стрессового расстройства», — сказал Клин. Пс. Мюге Леблебичиоглу Арслан сказал: «Сигналы посттравматического стрессового расстройства обычно начинаются в тот момент, когда заканчивается момент кризиса. Однако мы все еще находимся в кризисном моменте, и этот кризис еще не закончился. Нас ждут подземные толчки, люди, оказавшиеся под завалами, поврежденные здания. Мы все являемся свидетелями этого кризиса прямо или косвенно». сказал.
Говоря о том, что то, что мы видим, слышим и наблюдаем, может вызвать «вторичную травму», Kln. Пс. Мюге Леблебичиоглу Арслан сказал, что обработка травмы очень важна для предотвращения посттравматического стрессового расстройства.
клн. Пс. Арслан резюмировал меры, которые помогут в обработке травмы для каждой возрастной группы, следующим образом:
«Дайте мне сообщение, что вы в безопасности»
С помощью наших повседневных дел мы можем дать себе сигнал «вы в безопасности», который нам нужен больше всего, особенно в этот период. Стремитесь продолжать свои рутины: рутины делают состояние сильной неопределенности, в котором мы находимся, немного специфичным и заставляют человека чувствовать себя в безопасности.
«Избегайте чрезмерного воздействия социальных сетей и новостных каналов»
В этом процессе вы можете постоянно подвергать себя воздействию социальных сетей и новостных каналов, чтобы справиться с тревогой, вызванной неопределенностью. На этом этапе очень важно использовать социальные сети в достаточной степени для получения информации и помощи, чтобы предотвратить возникновение вторичной травмы.
«Выражайте чувства и оставайтесь на связи»
В течение дня задавайте такие вопросы, как «Как я себя чувствую?», «Как на меня повлияло изображение?», «Чего я боялся?». Какой образ преследует меня?» и т. д. Делитесь своими чувствами и мыслями, это поможет стереть следы травмы. Наоборот, «Человек не плачет. Ты стал большим человеком. Будь сильным. Избегайте фраз типа «Ты должен быть сильным». Эти утверждения заставят человека подавлять свои эмоции и испытывать трудности с обработкой травмы.
«Не пренебрегайте своим физическим здоровьем»
Сбалансированное питание, регулярный сон и последующий прием лекарств, если таковые имеются, очень важны в этом процессе.
«Позвольте вашему процессу скорби»
Не следует забывать, что процесс скорби у каждого уникален. В этом сложном процессе нам нужно использовать инклюзивный язык, а не осуждающий язык. Давайте использовать его, чтобы мы могли защитить наше индивидуальное и социальное психическое здоровье.
«Не стесняйтесь обращаться за психологической поддержкой»
Если ваше настроение ухудшается и с этим трудно справиться, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья».