Качественный сон важен как для младенцев, так и для детей, однако есть некоторые факторы, которые могут нарушить режим детского сна.Эксперт-психолог Тугче Йылмаз дал важную информацию по этому вопросу.
вспомогательный сон
Поддерживаемый сон — одна из важнейших причин, снижающих качество сна младенцев. Дети, которые спят с поддержкой, такой как сосание, качание, поддержка коленей. Им нужна эта поддержка, чтобы заснуть и продолжить. Например, ребенок, который спит сосет, все равно ждет поддержки груди, даже если ему не нужно кормление, чтобы снова заснуть в период сна или после пробуждения. Эти опоры вызывают частые пробуждения и трудности с засыпанием. Переход к неподдерживаемому сну приносит нам непрерывный ночной сон и качественный режим сна.
Несоблюдение интервалов сна
Одна из самых распространенных ошибок матерей заключается в том, что они не следят за процессами сна и бодрствования своих детей в соответствии с их месяцами. Дети, которых не укладывают спать в правильном интервале в зависимости от месяца, с трудом засыпают, спят недолго или часто просыпаются. Мысль о том, что «ребенок утомляет, легче засыпает», ошибочна. Усталый ребенок плохо спит. По этой причине очень важно следить за интервалами сна в соответствии с месяцами младенцев и сигналами сна вместе с интервалами сна. Время бодрствования у каждого ребенка разное. Даже интервалы между двумя детьми в одной и той же обстановке могут быть разными. Поэтому мать должна определить среднее время бодрствования, ориентируясь на сигналы сна, которые подает ее ребенок.
Отсутствие режима сна
Режим сна – один из важнейших элементов, облегчающих переход ребенка ко сну. Теплый душ, массаж, активность, контакт с кожей… Одним словом, свободное время перед сном – очень важное правило, облегчающее переход ко сну. Младенцы ожидают, что их эмоциональные потребности будут удовлетворены так же, как и их физические потребности. Процедуры перед сном — это особые моменты, когда можно провести с ними время один на один. Для здорового сна большое значение имеют хорошо спланированные и повторяющиеся процедуры во время каждого сна.
стимулы перед сном
Их дети хотят успокоиться перед сном. Ваш ребенок, которого вы заберете из людного места и уложите прямо в постель, никогда не уснет легко. Звук, свет, шум, толпа, экран могут быть стимулирующими и тревожными для младенцев. Поэтому не подвергайте своих детей воздействию этих веществ перед сном.
питание
Питание находится в тесной связи со сном. Малыш, который не наедается в течение дня и не наелся перед сном, становится беспокойным. Это проявляется и во сне. Убедитесь, что ваш ребенок сыт перед сном. У детей грудного возраста, получающих прикорм, время частого кормления следует завершать за 1 час до сна. Чем сильнее голод влияет на переход в сон, тем труднее полный желудок затрудняет засыпание.
Газ и аллергия
В первые месяцы у детей могут возникнуть проблемы с газообразованием. Особенно в первые 4 месяца эта проблема газа может быть на высоком уровне. Снижается через 6 мес. Если вы столкнулись с такой проблемой, это повлияет на сон вашего ребенка. На этом этапе получение рекомендаций от врача, наблюдение за ребенком, соответствующее изменение диеты, релаксационные практики положительно влияют на переход ребенка ко сну и ночной сон.Аллергия также в значительной степени влияет на сон, как и проблемы с газами. Точно так же дети с аллергией имеют проблемы со сном. На этом этапе вы должны поработать со своим врачом по поводу аллергии и успокоить вашего ребенка.
физические условия
Физические условия можно обобщить как температуру комнаты, состояние постели, уровень влажности в комнате, количество света. Регулировка баланса влажности в комнате вашего ребенка очень важна для качества сна. Темная среда благоприятна для секреции гормонов сна. Для новорожденных 22-24 градуса считается подходящей для температуры комнаты вашего малыша. Через месяц температура в помещении может снизиться до 20-22 градусов. Хранение одеял и покрывал в детской кроватке опасно с точки зрения риска внезапной детской смерти. Вы должны положить ребенка на спину. Матрас не должен быть слишком мягким. Использование подушки не рекомендуется для детей в течение первых 2 лет.
травматический опыт
Мозг обрабатывает то, что он испытывает днем и ночью. Поэтому напряжение, страхи и беспокойства в течение дня влияют на сон. Ребенок, выросший в неспокойной семье с нервными родителями, скорее всего, будет иметь проблемы со сном. Поэтому, если проблема со сном все еще сохраняется при устранении всех этих причин, возможно, необходимо сосредоточиться на психологических процессах.