Университетская больница Едитепе, специалист по физиотерапии и реабилитации доктор Инструктор У. К. Неслихан Курт Октай дал информацию о фибромиалгии, которая облегчит жизнь. Синдром фибромиалгии, который, как известно, затрагивает около 5 процентов населения мира, показан как наиболее частая причина широко распространенной мышечно-скелетной боли, особенно у женщин в возрасте от 20 до 55 лет, и причина точно неизвестна. Напоминая о том, что симптомы заболевания могут серьезно повлиять на повседневную деятельность и качество жизни человека, специалист по физиотерапии и реабилитации др. Инструктор У. К. Неслихан Курт Октай: «Поэтому людям с синдромом фибромиалгии следует обратиться к специалисту, не теряя времени, чтобы как уменьшить свои симптомы, так и предотвратить другие проблемы со здоровьем». он сказал.
«Научитесь жить с фибромиалгией»
Напоминая, что с изменением образа жизни и сознательным осознанием они могут уменьшить симптомы, связанные с фибромиалгией, и продолжать комфортно, хотя точная причина синдрома фибромиалгии неизвестна и оптимальное лечение не выяснено, специалист по физиотерапии и реабилитации университетской больницы Едитепе. Др. Инструктор У. К. Неслихан Курт Октай сказал, что пациенты должны сначала научиться жить с фибромиалгией.
«Примите тот факт, что ваша болезнь хроническая, и будьте максимально комфортны со своей болезнью. Не вините и не осуждайте себя. Помните, что при соответствующем лечении и уходе за собой вы можете уменьшить тяжесть симптомов и улучшить качество своей жизни», — сказал доктор. Инструктор У. Курт Октай внес предложения по облегчению жизни пациентов.
«Следите за своим лекарством»
Заявив, что симптомы пациентов можно контролировать как безмедикаментозным, так и медикаментозным лечением, доктор. Инструктор Ü Курт Октай сказал: «Таким образом, качество жизни можно значительно повысить. Однако на данном этапе крайне важно соблюдение пациентом режима лечения. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы использовать препараты, рекомендованные и назначенные врачом, в правильной дозе и частоте. Кроме того, вы должны быть осторожны с побочными эффектами лекарств и вам следует обратиться к врачу в случае возможных побочных эффектов.
"Регулярно делайте физические упражнения"
Подчеркивая, что упражнения необходимы для лечения фибромиалгии, доктор Инструктор Ü Курт Октай сказал, что такая ситуация может увеличить риск развития других проблем со здоровьем у пациентов с пониженным уровнем физической активности.
Напоминая о том, что регулярные физические упражнения помогают уменьшить симптомы, они также важны для предотвращения сердечных заболеваний, диабета и других заболеваний. Инструктор Ü Октай продолжил свои слова следующим образом: «Определяйте свою программу упражнений в соответствии со своей переносимостью боли и физическим состоянием. Такие занятия, как легкие аэробные упражнения, плавание и водные упражнения, ходьба и йога, могут помочь уменьшить ваши симптомы». сказал.
«Попробуйте снизить стрессовую нагрузку»
Подчеркивая, что стресс является важным фактором фибромиалгии, как и многих других заболеваний, д-р. Инструктор Ü Курт Октай: «Стресс может усилить симптомы фибромиалгии. Вы можете применять методы снижения стресса, такие как йога, медитация или упражнения на глубокое дыхание, чтобы справиться со стрессом. «Каждый день уделяйте себе немного времени для отдыха».
«Развить хорошие привычки сна»
Качественный сон находится в авангарде лечения симптомов фибромиалгии. Указав, что ухудшение качества сна может вызвать усиление боли, утомляемости, слабости и других симптомов, д. Инструктор Ü Октай перечислил то, что можно сделать, чтобы проснуться утром с хорошим самочувствием и получить качественный сон, следующим образом:
«Оптимизируйте свое положение во сне, среду сна и режим сна. Например, поддержание регулярного графика сна, регулирование среды сна и создание удобной кровати могут помочь вам чувствовать себя лучше по утрам. Расслабляющая теплая ванна перед сном вечером, умеренный массаж, йога, упражнения на растяжку, прослушивание успокаивающей музыки, медитация для отвлечения от тревожных мыслей и снятия напряжения, темнота, тишина и соответствующая температура в помещении помогут улучшить качество сна.
«Избегайте курения, алкоголя и кофеина»
«Курение снижает потребность организма в кислороде и стимулирует благодаря содержанию никотина; Алкоголь может вызвать воспаление в организме и усилить болевые симптомы», — сказал доктор. Инструктор У. Курт Октай сказал, что следует избегать курения и алкоголя как из-за симптомов фибромиалгии, так и из-за общего состояния здоровья. Кроме того, он напомнил, что было бы полезно ограничить потребление кофеина, который может нарушить сон.
«Внимательно относитесь к продуктам, которые вы потребляете»
Утверждая, что здоровая и сбалансированная диета также может быть полезна при лечении симптомов фибромиалгии, Др. Öğr.Ü. Неслихан Курт Октай дал следующую информацию по этому вопросу:
«Пациенты могут отслеживать, какие продукты влияют на симптомы. Ведение дневника питания, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете после каждого приема пищи, может быть эффективным способом определить, какие типы продуктов вам следует и не следует выбирать. Общие рекомендации; Диета, включающая продукты с противовоспалительными свойствами, такие как противовоспалительные продукты, омега-3 жирные кислоты, продукты с клетчаткой, свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты с клетчаткой, орехи, рыба и оливковое масло, может помочь уменьшить симптомы фибромиалгии».
«Освободите место для пробиотиков»
Напоминая, что исследования последних лет показали взаимосвязь между хроническими болевыми синдромами, такими как фибромиалгия, и кишечной микробиотой, Др. Инструктор Ü Курт Октай: «Считается, что изменения в кишечной микробиоте могут играть роль в развитии хронических болевых синдромов, таких как фибромиалгия. Некоторые нарушения, связанные с метаболизмом серотонина, были выявлены у пациентов с фибромиалгией. Пробиотики могут помочь уменьшить боль, регулируя микробиоту кишечника и увеличивая выработку серотонина. Пациентам может быть полезно использовать пробиотические продукты, особенно во время приступов». сказал.
«Используйте целебную силу воды»
Др. Инструктор Ü Курт Октай заявил, что бассейны с горячей водой, гидромассажные ванны и термальные ванны с минеральной водой могут принести пользу пациентам с фибромиалгией. По крайней мере, даже 3-20 минут теплой воды 30 дня в неделю помогут пациентам, у которых дома есть ванна». использовали фразы.
«Оставь танцы и музыку в своей жизни»
Объясняя, что танцевальная и музыкальная терапия снижает как физический, так и эмоциональный стресс, она обеспечивает расслабление с помощью таких стратегий, как осознание тела и методы мышечной релаксации. Инструктор У. Курт Октай сказал: «Он помогает облегчить боль, уменьшая ригидность мышц и боль, а также улучшает качество сна. Я определенно призываю своих пациентов с фибромиалгией, за которыми я слежу, начать урок танцев или играть на музыкальном инструменте».
«Вступайте в группы поддержки и получайте психологическую поддержку»
Напоминая, что группы поддержки также могут участвовать, чтобы пациенты видели, что они не одиноки в этом отношении, д-р. Инструктор Ü Октай сказал: «Участие в группе поддержки с людьми, живущими с фибромиалгией, может помочь справиться с социальными и психологическими аспектами болезни и обеспечить эмоциональную поддержку и обмен информацией. Им не следует медлить с получением психологической поддержки в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая доказала свою эффективность».
«Присоединяйтесь к программе физиотерапии и не пренебрегайте контролем»
Подчеркивая, что пациенты с фибромиалгией не должны пренебрегать регулярными осмотрами у врача, чтобы следить за своим здоровьем и предотвращать развитие других проблем со здоровьем, специалист по физиотерапии и реабилитации университетских больниц Едитепе д-р. Инструктор У. К. Неслихан Курт Октай завершил свои слова следующим образом:
«Электротерапия, массаж и горячие согревающие аппликации, рекомендованные и назначенные вашим врачом, помогают уменьшить мышечные спазмы и увеличить кровоток, помогая уменьшить боль; холодные аппликации могут уменьшить воспаление и уменьшить боль. Однако все эти подчеркнутые нами рекомендации могут помочь людям с фибромиалгией справиться с симптомами. Однако, поскольку жалобы и потребности в лечении у всех разные, важно, чтобы вы проконсультировались с физиотерапевтом, который является экспертом в этой области, поговорили со своим врачом о лечении и альтернативных планах лечения, а также составили план лечения, адаптированный для вас.