Лишний вес и избавление от него стали сегодня одной из самых больших проблем. Сидячий образ жизни или неправильное питание являются одной из основных причин увеличения веса. Итак, какие продукты, которые мы часто потребляем в повседневной жизни, мы считаем полезными, но из-за которых вам очень трудно похудеть? Информацию по этому вопросу предоставил врач-диетолог Бетюль Сертташ.
ЖАРКА
Картошка фри, вкусом которой все восхищаются, является самым большим врагом как здоровья, так и потери веса. Жареные продукты, такие как мясо, рыба, курица и картофель, при жарке выделяют трансжиры. Это повышает уровень холестерина и приводит к увеличению процента жира в организме и окклюзии сосудов. Чтобы облегчить похудение, рекомендуется употреблять отварные продукты вместо жареных и жирных.
БЕЛАЯ МУКА
Когда вы потребляете продукты, содержащие белую муку, уровень сахара в крови внезапно повышается, из-за чего вы быстрее чувствуете голод. Это заставляет вас потреблять больше калорий в течение дня и уменьшает чувство сытости. Тем, кто хочет похудеть, следует держаться подальше от таких продуктов, как хлеб, торты, пирожные и пирожные, содержащие белую муку. Вы можете поддержать процесс похудания, выбрав в своем ежедневном рационе ржаную, цельнозерновую, цельнозерновую, отрубную или овсяную муку.
ТУЗ
Среднесуточное потребление соли в Турции составляет 18 грамм! Нам понадобится всего 5 грамм. Если вы потребляете чрезмерное количество соли в течение дня, вы можете вызвать отеки в организме. Поэтому вам необходимо ограничить количество соли, потребляемой ежедневно, чтобы помочь процессу похудения. Исключение из своей жизни таких продуктов, как рассол, салями, сосиски, сосиски и чипсы, которые содержат скрытую соль, уменьшит образование отеков и облегчит вам похудение.
САХАР
Излишек сахара откладывается в нашем организме в виде жира в печени. Исследования доказали, что люди с типом телосложения «яблоко», размер талии которого превышает идеальный и известный как жир в области живота, потребляют слишком много сахара. Чрезмерное потребление сахара увеличивает секрецию инсулина и вызывает увеличение регионарного жира. Поэтому вам следует избегать употребления простого сахара в своем ежедневном рационе и вместо этого использовать сложные источники углеводов.
КИСЛЫЕ НАПИТКИ
Сахар, содержащийся в газированных напитках, увеличивает секрецию инсулина и вызывает нарушения уровня сахара в крови. Когда в течение дня много кислых напитков, человек начинает испытывать такие проблемы, как усталость, быстрое чувство голода, желание потреблять больше сладких и газированных напитков, а также неспособность контролировать тягу к сладкому. Поскольку кислые напитки содержат высокие дозы фруктозы и сиропов глюкозы, они провоцируют нарушения обмена веществ, такие как болезни сердца и диабет. В этом процессе мы можем исключить кислые напитки из нашей жизни, отдавая предпочтение таким напиткам, как минеральная вода, айран и домашний лимонад без сахара.