Эффективные способы преодоления резистентности к инсулину

Эффективные способы преодоления резистентности к инсулину
Эффективные способы преодоления резистентности к инсулину

Специалист по эндокринологии и метаболическим заболеваниям больницы Аджибадем Бакыркёй, проф. Доктор Эндер Арыкан делится шестью эффективными способами преодоления резистентности к инсулину.

В настоящее время рост нездорового образа жизни и пищевых привычек приводит к проблеме резистентности к инсулину. Специалист по эндокринологии и метаболическим заболеваниям больницы Аджибадем Бакыркёй, проф. Доктор Эндер Арыкан утверждает, что эта проблема, которая наблюдается у 40 процентов людей в возрасте от 50 до 40 лет, может проложить путь к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Он объяснил шесть эффективных методов преодоления резистентности к инсулину.

Ешьте по-средиземноморски

Констатируя, что сегодня потребление обработанных пищевых продуктов, жирных, сладких продуктов и углеводов постоянно увеличивается, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Доктор Эндер Арикан «Проведено исследование; Оно показывает, что средиземноморская диета, то есть диета, богатая клетчаткой, фруктами, овощами и салатами, является самой здоровой диетой. «Диета обязательно должна вернуться к средиземноморскому стилю». сказал.

Гуляйте каждый день

Малоподвижный образ жизни, который становится все более распространенным в современную эпоху, приводит к множеству заболеваний. Ежедневные тренировки в определенном темпе поддерживают обмен веществ. Подчеркивая, что при синдроме инсулинорезистентности следует заниматься быстрой ходьбой от 5 до 30 минут не менее 45 дней в неделю. Доктор Арыкан сказал: «Хотя ходьба — это вид упражнений, который могут легко выполнять все возрастные группы, необходимо сосредоточиться на ее пользе и приложить усилия, чтобы сделать это привычкой». он сказал.

уменьшить потребление соли

Подчеркнув, что чрезмерное потребление соли, особенно распространенное в нашей стране, негативно влияет на обмен веществ, стимулируя как инсулинорезистентность, так и повышая аппетит, проф. Доктор Эндер Арикан продолжил свои слова следующим образом:

«Большинство пациентов с артериальным давлением также чувствительны к соли. «Учитывая, что наше ежедневное потребление соли почти в 4-5 раз превышает наши потребности, понятно, что сокращение соли приведет к очень положительным результатам».

Обязательно спите с 23.00 до 07.00.

Сон необходимо оценивать и регулировать по его периоду, продолжительности, глубине и качеству. Профессор заявил, что бодрствование с 23:00 ночи до 07:00 утра вызывает повышение уровня инсулина, а также повышение уровня гормона стресса. Доктор Арикан сказал: «Качественный сон должен длиться с 23.00:07.00 ночи до XNUMX:XNUMX утра, достигать определенной глубины и полностью устанавливать наши биологические ритмы. «Наличие гипопноэ или апноэ, препятствующих здоровому сну, также необходимо исследовать», — сказал он.

научиться справляться со стрессом

Заявив, что стресс, тревога и тревожные расстройства, распространенные в сегодняшних условиях, повышают резистентность к инсулину, Арыкан подчеркнул важность обучения управлению стрессом и получения экспертной поддержки при необходимости.

Получите свой идеальный вес

Проф. Доктор В своем заявлении Эндер Арикан сказал: «Исследования проведены; «Оно показывает, что избыточный вес вызывает резистентность организма к инсулину, а особенно окружность талии более 80 лет у женщин и более 94 лет у мужчин приводит к резистентности к инсулину и впоследствии провоцирует диабет и рост сердечно-сосудистых заболеваний».

ТЕХНОЛОГИИ

1 миллиард человек рискуют стать глухими! Откуда?

Появляются тревожные данные о том, что 1 миллиард человек рискуют стать глухими. Итак, каковы причины такой ситуации? Вот информативный материал о факторах, повышающих риск глухоты, и о мерах предосторожности, которые можно принять. [Подробнее ...]

ТЕХНОЛОГИИ

Samsung также может представить тройной складной телефон

Samsung представляет новую модель, которая произведет революцию в мобильных технологиях. С появлением тройного складного телефона пользовательский опыт поднимется на новый уровень. Не упустите подробности! [Подробнее ...]

ТЕХНОЛОГИИ

Google внедряет свою систему прогнозирования наводнений в 100 странах

Компания Google сделала важный шаг в борьбе со стихийными бедствиями, предложив свою систему прогнозирования наводнений 100 странам. Эта инновационная система направлена ​​на защиту сообществ посредством раннего предупреждения и анализа данных. [Подробнее ...]

ТЕХНОЛОГИИ

Портативная консоль Xbox хотела быть разработана

Портативная консоль Xbox должна быть обновлена ​​и дополнена инновационными функциями, которые оправдают ожидания игроков и улучшат игровой процесс. Узнайте больше об игровых технологиях нового поколения. [Подробнее ...]

GENEL

Этот день в истории: Заложен фундамент Чайырханской ТЭС и угольного комплекса

14 ноября — 318-й день в году (319-й в високосные годы) по григорианскому календарю. До конца года осталось 47 дней. Железная дорога 14 ноября 1925 года в кабинете Исмет-паши. [Подробнее ...]

ТЕХНОЛОГИИ

Meta находится на стадии испытаний, фокусируясь на Instagram и WhatsApp

О мета судят по разногласиям по поводу пользовательских данных и политики конфиденциальности Instagram и WhatsApp. В этом контенте вы узнаете подробности дела и последствия социальных сетей. [Подробнее ...]

Spor

Рей Манай шокирует в Сивасспоре! Выведен из состава

Рей Манай шокирует в Сивасспоре! Молодая звезда была исключена из состава по неожиданному решению технической команды. Читайте дальше, чтобы узнать подробнее о причинах такого развития событий и его влиянии на команду. [Подробнее ...]

ЖИЗНЬ

Кто был кандидатом на выбывание в Masterchef Turkey 13 ноября? Кто был вторым кандидатом недели на выбывание в Masterchef?

Кто был кандидатом на выбывание в Masterchef Turkey 13 ноября? Не пропустите все подробности о втором отборочном кандидате недели и ярких моментах конкурса! Узнайте о последних разработках Masterchef. [Подробнее ...]

ТЕХНОЛОГИИ

Закрытые уязвимости безопасности Google Chrome

Google Chrome закрыл критические уязвимости безопасности своим последним обновлением. Благодаря этому обновлению, целью которого является повышение безопасности данных пользователей, работа в браузере становится безопаснее. Подробности читайте в нашей статье. [Подробнее ...]

Gezi

Историческая церковь, обнаруженная после спада воды в озере Сапанджа

Когда уровень воды в озере Сапанджа упал, на свет появилась историческая церковь, спрятанная в глубине озера. Это место, выделяющееся своими историческими и природными красотами, предлагает своим посетителям незабываемые впечатления. [Подробнее ...]

ЖИЗНЬ

Названы 5 знаков зодиака, которые будут богатыми в любое время! Деньги постучатся в вашу дверь!

Определены самые удачливые знаки зодиака в астрологии! Откройте для себя 5 знаков зодиака, у которых есть потенциал разбогатеть в любой момент. Прочтите нашу статью, чтобы получить информацию об этих знаках зодиака, которые постучатся в вашу дверь и украсят ваше финансовое будущее! [Подробнее ...]

здоровую

Ученые пытаются разгадать тайну хронического зуда

Исследуя причины и последствия хронического зуда, ученые пытаются разгадать тайну этого распространенного заболевания. Новые результаты могут предложить многообещающие методы лечения зуда. [Подробнее ...]

Экономи

Взрыв продаж электромобилей: продажи по странам

Продажи электромобилей стремительно растут во всем мире. Узнайте о тенденциях продаж в каждой стране, узнайте самые продаваемые модели и будущее рынка. Подробная информация о росте популярности электромобилей здесь! [Подробнее ...]

здоровую

Что вызывает постоянный кашель с мокротой? Как его лечить?

Узнайте о причинах и методах лечения упорного влажного кашля. Откройте для себя множество факторов, от респираторных заболеваний до аллергии. Выясните причину своего кашля и найдите способы восстановить свое здоровье. [Подробнее ...]

здоровую

Джанан Каратай: количество тромбов, внезапных смертей и инсультов слишком увеличилось после вакцины от Covid

Джанан Каратай делает поразительные заявления об увеличении свертываемости крови, внезапной смерти и инсультах после вакцины от Covid. Продолжайте читать, чтобы получить подробный анализ воздействия вакцин на здоровье и проблем. [Подробнее ...]

Вступительное письмо

Служба языковой и логопедической терапии Бурсы – мы поддерживаем ваше развитие

Терапия заикания в Центре специального образования и реабилитации речи Bursa Dilses Заикание – это речевое нарушение, которое проявляется в виде пауз, повторов и блоков в потоке речи. Этот [Подробнее ...]

ЖИЗНЬ

Незаменимо в зимние месяцы: рецепт простой тахинной халвы, приготовленной в духовке за 10 минут

Приготовьте незаменимую в зимние месяцы простую тахинную халву в духовке за 10 минут! Подарите своим близким теплое угощение по этому практичному и вкусному рецепту. Откройте для себя наш пошаговый рецепт и наслаждайтесь зимой! [Подробнее ...]

GENEL

Как «Халкбанк» проиграл в пяти сетах «Сен-Назеру» – «Атлантике»?

Шок! Как Халкбанк проиграл в пяти сетах «Сен-Назеру» против «Атлантики»? Все подробности и важные моменты матча здесь. Это событие на повестке дня спортивной общественности! Узнайте сейчас! [Подробнее ...]

ЖИЗНЬ

Теперь сериал прощается с экранами шестой серией: Неожиданное окончательное решение!

Сериал «Сейчас» прощается со своими зрителями шестой серией! Прочтите нашу статью, чтобы узнать все подробности о неожиданном окончательном решении и о том, что произошло в последнем эпизоде. Вас ждут шокирующие события! [Подробнее ...]

искусство

Новые события в сериале о Гарри Поттере: любопытен актер, который сыграет Дамблдора!

Долгожданное развитие событий в серии о Гарри Поттере! Актер, который сыграет Дамблдора, вызвал споры среди фанатов. Нажмите сейчас, чтобы узнать подробности! [Подробнее ...]

GENEL

Наступило Суперполнолуние! События, которые изменят вашу жизнь и повлияют на ваши знаки зодиака!

Откройте для себя влияние Суперполнолуния на ваши знаки зодиака! Это особенное событие может привести к значительным изменениям в вашей жизни. Не пропустите эту статью, чтобы воспользоваться возможностями вашего личного развития, отношений и карьеры! [Подробнее ...]

Экономи

Поразительное заявление о 100 миллиардах долларов из Турции! Министр Байрактар: одна из критических областей

Поразительное заявление Турции о 100 миллиардах долларов! Министр Байрактар ​​обращает внимание на важность одного из критических направлений. Нажмите сейчас, чтобы узнать подробности об экономическом развитии и стратегических инвестициях! [Подробнее ...]

Экономи

Срочные новости! Шокирующее заявление министра Ишихана относительно долга: мы начинаем процесс ареста

Срочные новости! Министр Ишихан сделал поразительное заявление по поводу долгов. Он предупредил граждан и должников, объявив, что начнется процесс обращения взыскания. Подробности читайте в наших новостях! [Подробнее ...]

GENEL

Тайна Анкары Кечиоренгюджю: шокирующие подробности раскрыты Эрканом Созери! Не пропустите!

Откройте для себя секреты успеха Анкары Кечиоренгюджю! Все, что вам нужно знать о шокирующих подробностях, озвученных тренером Эрканом Сёзери, и будущем команды – в этой статье. Не пропустите! [Подробнее ...]

GENEL

Что такое Блюскай? 5 шокирующих фактов, которые вы должны знать об этой платформе!

Что такое Блюскай? В этой статье вы узнаете 5 шокирующих фактов, которые вам нужно знать о платформе Bluesky. Отправьтесь в путешествие, полное возможностей и секретов, предлагаемых этой инновационной платформой, которая произведет революцию в мире социальных сетей! [Подробнее ...]

GENEL

Не упустите эту возможность! Осуществите свою мечту о путешествии с помощью кампании по продаже билетов со скидкой Ajet!

Не пропустите кампанию по продаже билетов со скидкой от Ajet, чтобы осуществить путешествие своей мечты! Получите возможность путешествовать по доступным ценам и оставить незабываемые воспоминания. Забронируйте сейчас! [Подробнее ...]

GENEL

Что такое Адвент-календарь? 5 загадок, которые вы удивитесь, узнав!

Что такое Адвент-календарь? В этой статье вы познакомитесь с адвент-календарем в его традиционном и современном понимании и узнаете 5 загадок, которые удивят вас, когда вы их узнаете. Приготовьтесь, вас ждет интересная информация о самом волшебном времени года! [Подробнее ...]

GENEL

Шокирующие факты о смерти южнокорейского актера Сон Джэ Лима!

Откройте для себя неизвестные факты о внезапной смерти известного южнокорейского актера Сон Джэ Лима. Узнайте шокирующие причины и подробности этого трагического события, которое глубоко потрясло поклонников! [Подробнее ...]

GENEL

Выходные на природе в Болу: эти 10 природных мест изменят вашу жизнь!

Как насчет того, чтобы провести выходные в окружении природы в Болу? В этой статье вы откроете для себя 10 природных мест, которые дадут отдых вашей душе и вдохнут в вашу жизнь новую жизнь. Освободитесь от городского стресса и насладитесь природой! [Подробнее ...]

СУКУДО

Арт Матик: Какой стране принадлежит знаменитый бренд моющих средств? Кому принадлежит Арт Матик?

Какой стране принадлежит бренд моющих средств Art Matik? В этой статье вы сможете найти информацию о зарождении Art Matik, истории бренда и его месте на международном рынке. Узнайте, что вас интересует о чистящих средствах! [Подробнее ...]

здоровую

Противовоспалительные кремы: названия кремов и цены

Узнайте, что вас интересует о противовоспалительных кремах! Узнайте о продуктах, которые поддержат ваше здоровье, с их эффективными названиями, ценами и рекомендациями по использованию. Облегчите проблемы с кожей, сделав правильный выбор. [Подробнее ...]

здоровую

Ранняя диагностика пневмонии: стратегии спасения жизни

Ранняя диагностика пневмонии жизненно важна! В этом контенте вы найдете информацию о распознавании симптомов, факторах риска и эффективных стратегиях, а также у вас будет возможность предпринять важные шаги для защиты своего здоровья. [Подробнее ...]

Экономи

Первые местные анчоусы в этом сезоне уже на прилавках!

Первые местные анчоусы в этом сезоне уже на прилавках, свежие и вкусные! Хорошие новости для любителей рыбы! Узнайте о пользе анчоусов для здоровья и лучших методах приготовления. Рецепты, которые добавят изюминку вашему столу, здесь! [Подробнее ...]

здоровую

Мастэктомия: новое начало процесса физической и эмоциональной реконструкции

Узнайте о важности начала нового процесса физического и эмоционального восстановления после мастэктомии. В этой статье вы узнаете о восстановлении, поддержке и личной трансформации. [Подробнее ...]

здоровую

Необработанные зубные камни несут риск заражения

Необработанный зубной камень увеличивает риск заражения, которое угрожает здоровью полости рта. Не пренебрегайте регулярными осмотрами у стоматолога, чтобы предотвратить образование зубного камня и иметь здоровую улыбку. Обратите внимание на гигиену полости рта! [Подробнее ...]

здоровую

Как сохранить здоровье зимой: советы по питанию и образу жизни

Узнайте, как сохранить здоровье зимой! Укрепите свой иммунитет, повысьте уровень энергии и наслаждайтесь зимой с помощью советов по питанию и образу жизни. Будьте готовы к испытаниям зимы, выработав здоровые привычки. [Подробнее ...]

Кто есть кто

Кто такой Гёкберк Йылдырым и сколько лет Рюзгарлы Тепе Халилу?

Узнайте подробности о жизни и карьере Гекберка Йылдырыма. Также узнайте возраст персонажа Халила в сериале Rüzgarlı Tepe. Вы можете найти все свое любопытство в этой статье! [Подробнее ...]

здоровую

Ранняя диагностика рака легких: методы и стратегии спасения жизни

Ранняя диагностика рака легких может спасти жизни! В этой статье вы узнаете, как распознать симптомы рака легких, методы скрининга и защитить свое здоровье с помощью эффективных стратегий. Получите информацию для здорового будущего! [Подробнее ...]

Кто есть кто

Кто такой Майк Тайсон? Какой рост у Майка Тайсона? Какой вес у Майка Тайсона? Сколько лет Майку Тайсону?

Рост и вес Майка Тайсона, а также интересные подробности о жизни, карьере и возрасте знаменитого боксера. Узнайте о вехах жизни Тайсона и его влиянии на мир бокса. [Подробнее ...]

GENEL

Неожиданный успех Turkish Airlines: как она вышла в 8-финал, не сдав ни одной партии?

Turkish Airlines добились большого успеха, дойдя до 8 финалов, не проиграв ни одного сета. Узнайте о стратегиях и деталях этой удивительной истории успеха и о том, как она повлияла на мир авиации. [Подробнее ...]

Spor

Моуринью и футболисты провели специальную встречу со стипендиатами

Моуринью и футболисты встретились со стипендиатами и познакомили их с волшебным миром футбола. На этом особом мероприятии были вдохновляющие моменты для молодых талантов и еще раз была продемонстрирована объединяющая сила футбола. [Подробнее ...]

Spor

Turkish Airlines вошли в историю, попав в «Финал 8»!

Turkish Airlines добилась исторического успеха, выйдя в 8 финала самого престижного футбольного турнира Европы. Целеустремленность и решительность нашей команды стали нашим источником гордости на международной арене. Подробности читайте в наших новостях! [Подробнее ...]

DÜNYA

Возвращение Трампа: в Белом доме спустя 4 года поздравительное послание от Байдена

Трамп вернулся в Белый дом спустя 4 года. Подробности о поздравительном послании Байдена и его политическом значении читайте в нашей статье. Узнайте, как меняется политическая атмосфера в Соединенных Штатах. [Подробнее ...]