Идеально подходит для начинающих: зеленый смузи, ускоряющий обмен веществ
Если вы хотите начать процесс похудения полезно и вкусно, зеленый смузи, ускоряющий обмен веществ для тебя! Этот коктейль не только очистит ваше тело, но и поддержит сжигание жира за счет ускорения метаболизма.
Ингредиенты:
- 1 горсть свежего шпината
- 1 спелый банан
- 1/2 авокадо
- 1 столовые ложки семян чиа
- 1 стакан холодной воды или кокосовой воды
- Несколько веточек свежей мяты
Приготовление:
Чтобы приготовить смузи, смешайте все ингредиенты. шпинат и мята, детокс-эффектА бананы и авокадо содержат полезные жиры и сахара, которые дадут вам энергию. С другой стороны, семена чиа дольше сохраняют чувство сытости и помогают ускорить обмен веществ благодаря высокому содержанию клетчатки.
Этот темно-зеленый коктейль оживляет ваше тело и начинает ускорять метаболизм, как только вы его пьете. Вы можете употреблять его утром перед завтраком или в качестве перекуса во второй половине дня. Сделайте приятное начало пути к снижению веса с этим вкусным и полным здоровья напитком!
Десерт: рецепт низкокалорийного клубничного смузи
Если вы хотите удовлетворить свои потребности в сладком здоровым способом во время диеты, низкокалорийный клубничный смузи Это отличный вариант. Этот вкусный и питательный смузи — напиток, которым можно наслаждаться в любое время дня.
- 1 чашка замороженной клубники
- 1/2 банана
- 1 стакан миндального молока или обезжиренного молока
- 1 столовая ложка семян чиа (по желанию)
- 1 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию)
Приготовление:
1. Добавьте в блендер клубнику, банан и молоко.
2. Добавьте семена чиа и ванильный экстракт и перемешайте все ингредиенты на высокой скорости до получения однородной консистенции.
3. Перелейте смузи в стакан и сразу подавайте.
Этот клубничный смузиНесмотря на то, что он поддерживает процесс похудения благодаря своей низкой калорийности, он надолго сохраняет чувство сытости благодаря семенам чиа. В то же время он помогает вам удовлетворить пристрастие к сладкому здоровым способом благодаря натуральному сахару бананов и клубники.
Энергетический напиток: богатый белком веганский смузи
Веганский смузи, богатый белком, — идеальный вариант как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Этот напиток обеспечивает сытость и энергию на долгое время благодаря высокому содержанию белка. Вот пошаговый рецепт веганского смузи, богатого белком:
- 1 стакан миндального молока (или любого другого растительного молока по вашему выбору)
- 1 спелый банан
- 1/2 авокадо
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1 столовая ложка натурального арахисового масла
- 1 горсть свежего шпината
- 1 столовая ложка какао-бобов
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
1. Добавьте все ингредиенты в блендер.
2. Перемешивайте на высокой скорости до получения однородной консистенции.
3. Готовый смузи перелейте в большой стакан и по желанию украсьте какао-бобами.
Этот рецепт смузи богат белком, обеспечит вас энергией в течение дня и является идеальным вариантом до или после тренировки. Этот напиток, подходящий для веганской диеты, также не содержит глютена и имеет низкую калорийность.
Эффективный детокс: ягодный смузи, богатый антиоксидантами
Bu ягодный смузи, детокс-напиток, вкусный и полезный. Благодаря фруктам, богатым антиоксидантами, они помогают очистить организм от токсинов, а также поддерживают процесс похудания. Вот ингредиенты и способ приготовления:
1 чашка замороженной ягодной смеси (например, клубника, ежевика, малина)
- 1/2 стакана миндального молока без муки
- 1 столовые ложки семян чиа
- 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
- Щепотка свежей мяты (необязательный)
Соедините все ингредиенты, чтобы сделать это смесительПропустите это. Если вам нравится более жидкий смузи, вы можете увеличить количество миндального молока. Благодаря натуральному сахару фруктов вам не придется использовать дополнительные подсластители. Этот смузи может удовлетворить ваши потребности в сладком здоровым способом, особенно на завтрак или после обеда.
