Домашняя гранола: секрет здорового завтрака
Энергичное и здоровое начало дня – мечта каждого. В этот момент домашняя гранолапредлагает идеальный вариант благодаря практичному приготовлению и питательному содержанию. Гранолу, приготовленную из ингредиентов с высокой питательной ценностью, можно предпочесть не только на завтрак, но и в качестве перекуса в течение дня. В этой статье мы подробно обсудим рецепт гранолы, ее преимущества и советы.
Преимущества гранолы
Гранола, овсянка Он содержит богатые клетчаткой ингредиенты, такие как. Эти волокна поддерживают здоровье пищеварительной системы и обеспечивают ощущение сытости. А еще гранола антиоксиданты Он обогащен сухофруктами, орехами и семенами с различными свойствами. Хотя эти элементы укрепляют иммунную систему, они также положительно влияют на здоровье сердца.
- Источник питания: Гранола обеспечивает длительный заряд энергии благодаря цельному зерну и жирам.
- Питательный состав: Содержащиеся в нем фундук, грецкие орехи и сухофрукты богаты витаминами и минералами.
- Снижение уровня холестерина: Его волокнистая структура помогает снизить уровень вредного холестерина.
Рецепт домашней гранолы
Приготовить домашнюю гранолу очень просто, и вы можете выбрать ингредиенты по своему вкусу. Вот вкусный и полезный рецепт домашней гранолы:
материалы
- Чашки 2,5 овсянка
- 1 стакан сырого fındık, badem или грецкий орех (смешанный по запросу)
- 1/2 стакана чистый виноград или кусочки сухофруктов (добавлять после приготовления)
- 1/3 стакана Бал или меласса
- 1/4 стакана кокосовое масло или zeytinyağı
- 1 десертная ложка Тарчина
- Чайные ложки 1 ваниль (необязательный)
- 1 щепотка соль
- 2 столовая ложка Семена чиа или семя льна (необязательный)
- 1/4 стакана тертый кокос (необязательный)
Инструкции
Шаги, на которые нужно обратить внимание при приготовлении гранолы, довольно просты:
- разогреть духовку 160 ° CНагрейте до 0 и застелите противень бумагой для выпечки.
- В большой миске овсянка, нарезанный fındık, badem или грецкий орех, Тарчина, соль ve семена чиа смешивание.
- В маленькой кастрюле на медленном огне Бал ve кокосовое масло разогревать. Когда смесь станет жидкой, снимите ее с огня и экстракт ванили Добавлять.
- Добавьте влажные ингредиенты к сухой смеси и убедитесь, что все покрыто равномерно.
- Выложите смесь на противень. Каждые 10 минуты смешивая 25-30 минут Выпекать до золотистого цвета.
- Оставьте гранолу из духовки, чтобы она остыла. После того, как он остынет чистый виноград или кусочки сухофруктов Добавлять.
- Храня гранолу в герметичном контейнере 2 недель Вы можете сохранить его свежим на протяжении всего времени.
Советы
- Для более сладкой гранолы Бал Вы можете увеличить сумму.
- Любителям шоколада, после того как гранола полностью остынет шоколадная крошка можно добавить.
- Для разнообразия специй Маскета, zencefil или кардамон Вы можете попробовать такие специи, как:
Здоровые закуски с гранолой
Гранолу можно предпочесть не только на завтрак, но и в качестве полезного перекуса в течение дня. Получить вкусный и питательный перекус можно, смешав его с йогуртом. Кроме того, если употреблять его с молоком, он станет отличной альтернативой завтраку. твоя гранола льстец или фруктовый салат с йогуртом Вы также можете съесть его, посыпав сверху.
Домашняя гранола – отличный вариант для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Он предлагает натуральную и вкусную закуску, обогащенную содержащимися в нем ингредиентами. Помните, что при приготовлении гранолы вы можете выбирать ингредиенты по своему вкусу. Попробуйте наш рецепт гранолы прямо сейчас, чтобы жить здоровой и вкусной жизнью!
