За считанные дни до экзамена в высшие учебные заведения (YKS) 2025 года координатор по профориентации и продвижению Стамбульского университета Румели Джихан Кузгун дал абитуриентам важные советы, которые помогут им эффективнее и результативнее распоряжаться временем экзамена. Кузгун заявил, что успеха можно добиться не только с помощью знаний, но и хорошей мотивации, подкрепленной правильной тактикой, и что умственная выносливость играет большую роль как до, так и во время экзамена.
Позитивное мышление способствует успеху
Кузгун подчеркнул, что следует избегать мыслей, которые включают в себя сценарии катастрофы, такие как «Я не смогу успешно сдать экзамен», «Мои конкуренты лучше меня» или «Вопросы определенно будут очень сложными», обращая внимание на влияние позитивного мышления на успешность экзамена. Он сказал, что такие мысли мешают сосредоточиться во время экзамена и отрицательно сказываются на успехе.
Стратегии управления временем
Кузгун заявил, что тактика, которую кандидаты будут применять для сдачи экзамена, несложна, и что результаты регулярных пробных экзаменов будут как мотивировать человека, так и укреплять его стратегии сдачи экзамена. Кузгун, затронувший важность управления временем, напомнил, что в TYT за 165 минут нужно будет решить 120 вопросов, и что это экзамен, который оценивает навыки интерпретации и анализа, а также знания.
Кузгун заявил, что на AYT за 180 минут будет решено 160 вопросов, и что сосредоточение внимания на тестах по типу баллов позволит кандидатам более эффективно использовать свое время. Он подчеркнул важность установления целевого времени для каждого теста, оценки и прохождения вопросов по мере необходимости, не упрямясь, и возвращения к этим вопросам в оставшееся время.
Тактика усиления фокуса
Кузгун также дал ряд рекомендаций, как избежать отвлекающих факторов и сохранять концентрацию во время экзамена, и сказал, что кандидаты могут использовать дыхательные техники, чтобы сохранять спокойствие во время экзамена. Он отметил, что техники, включающие глубокое дыхание, такие как метод дыхания 4-7-8, помогут снизить тревожность перед экзаменом.
Кузгун подчеркнул, что полезнее подходить к экзамену с мыслью «я должен решить его правильно», а не с мыслью «я должен его закончить», и рекомендовал студентам сосредоточиться только на своих собственных буклетах и оптической форме и не обращать внимание на окружающее, что может их отвлечь. По его словам, если фокусировка нарушена, может быть эффективным закрыть глаза на несколько секунд, а затем снова сфокусироваться.
Способы преодоления стресса во время экзамена
Кузгун порекомендовал кандидатам, которые плохо себя чувствуют во время экзамена, сделать небольшой перерыв в решении вопросов и сделать глубокие вдохи, чтобы расслабить тело и разум, а также заявил, что короткие перерывы между тестами помогут поддерживать уровень внимания. Он заявил, что методы с физической поддержкой, такие как чтение вопросов путем их подчеркивания и выполнение вычислений ручкой, могут быть полезны в моменты, когда внимание отвлекается.
Положительные утверждения и небольшие цели — источник морального духа
Кузгун предложил кандидатам использовать позитивные предложения для мотивации себя в периоды сильного стресса во время экзамена и заявил, что они могут расслабиться с помощью таких мыслей, как «Я сделаю все возможное» или «Это всего лишь экзамен, он не определяет всю мою жизнь». Он также подчеркнул, что экзамен — это не конец жизни, а всего лишь один из ее этапов: «Даже если вы скажете себе: «Я хорошо поработал, поздравляю» после прочтения страницы, это может поднять ваш боевой дух».
Подробная информация и наглядный материал по теме прилагаются. Представляю его вам на оценку и желаю вам успешной работы.
