Позвоночник - важнейшая костная структура, которая позволяет телу правильно функционировать и стоять в вертикальном положении. Здоровье позвоночника очень важно как для защиты структуры внутренних органов, так и для прочности мышц и связок, связанных с ними.
Алтан Ялым, опытный физиотерапевт из Центра физиотерапии спортивного центра Therapy, который предоставляет информацию о здоровье позвоночника, сказал: «В зависимости от возрастных периодов стрессы, напряжения и перегрузки, вызванные как образованием, так и рабочей средой, могут оказывать абразивное воздействие на позвоночник» .
Объясняя простые способы защитить здоровье позвоночника перед лицом всех трудностей, эксперт-физиотерапевт Алтан Ялым сказал:
1. Самым основным методом защиты позвоночника является правильная осанка. В школе, на работе или дома важно сохранять как можно более прямую и прямую осанку.
2-В первую очередь физические бизнес-направления вызывают серьезные травмы позвоночника, и отдохнувшее тело необходимо для лечения этих травм.
3- При выборе рабочего кресла, кровати и группы сидений для отдыха те, которые очень мягкие и удобные, будут подвергать наш позвоночник чрезмерным нагрузкам, независимо от того, насколько они подходят нам. Немного неудобно, но выбор, который лучше поддерживает позвоночник, важен.
4. Правильное питание, контроль веса и прием важных минералов для костей - одни из самых основных потребностей здорового позвоночника.
5-Регулярные и непрерывные упражнения, прогулки, плавание и занятия спортом на ковре важны для структуры мышц и связок, поддерживающих позвоночник.
6. Следует выполнять упражнения на растяжку, которые так же важны, как и силовые упражнения, и что еще важнее, и можно заниматься осанкой.
7. Ранний и поздний возраст - это периоды, когда позвоночник наиболее чувствителен. В эти периоды осознание осанки является ключом к жизни без боли.
Короче говоря, помимо простых методов, описанных выше, наиболее важным методом защиты является хорошее питание, хороший сон и поддержание формы.
Будьте первым, кто оставит отзыв