Консультант по жизни и специалист по снижению веса Мелтем Чаркишлалы предоставила информацию по этому вопросу. Вы когда-нибудь задавали себе этот вопрос? Если вы едите в ответ на стресс, скуку, гнев, напряжение, усталость, одиночество, депрессию и тревогу, вы едите, чтобы заполнить эмоциональную пустоту.
• Поругался с женой, очень расстроен.
• Дети не слушают мои слова, я напряжена.
• Мне скучно, надо перекусить.
• Я расстался с девушкой, если я съем десерт в холодильнике, это меня порадует.
Это работает, если пить воду?
Может, ты забыл накормить душу, может, ты себя не любишь, тебе неинтересно? Вы чувствуете себя никчемным? Вы думаете, что вас не любят? Тебя обманули? Твоя душа ранена? Ты действительно любишь себя? Если вы обнаружите, что делаете эти предложения. Самый важный вопрос, который вы должны задать: «Я действительно голоден?»
Мы чувствуем два типа голода. Физический голод и эмоциональный голод.
• При физическом голоде чувство голода возникает постепенно, но чувство эмоционального голода появляется внезапно.
• При чувстве эмоционального голода появляется неконтролируемое желание поесть.
• При физическом голоде время приема пищи может быть отложено, если большую часть времени проявлять терпение, и можно действовать добровольно против голода.
• Но противостоять эмоциональному голоду труднее.
• При эмоциональном голоде у вас возрастает желание есть сладкое и выпечку. При физическом голоде вы можете делать здоровый осознанный выбор.
• При эмоциональном голоде вы едите, даже если не голодны. При физическом голоде наблюдается урчание в животе и чувство голода.
• Вы чувствуете себя виноватым после еды из-за эмоционального голода. В физическом голоде нет сожаления или вины.
5 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД!
ЕСЛИ ВЫ СТРЕМИТЕСЬ; Вместо того чтобы поесть, сделайте глубокий вдох и просмотрите события. Медитируйте.
ЕСЛИ ВАМ СКУЧНО; Подумайте о вещах, которые вас забавляют, и примените их на практике. Прогуляйтесь на свежем воздухе.
вы напряжены; Заварите травяной чай или кофе и расслабьтесь под успокаивающую музыку.
ЕСЛИ ВЫ ЗЛЕНЫ; Обратитесь к спорту, на который можно выбросить энергию, займитесь йогой, чтобы успокоиться.
ВЫ ИЗВИНИТЕ; в твоих друзьях sohbet Давай, вспомни хорошие воспоминания.
Повторите эти слова, чтобы утолить эмоциональный голод
• Сегодня я отказываюсь от старых привычек и заменяю их новыми, хорошими.
• Я предпочитаю питать свои чувства любовью, а не едой.
• Убираю негативные коды в подсознании.
• Я знаю, как жить повседневной жизнью, не переедая.
• Я люблю себя и уважаю свое тело.
• Я понимаю, каково быть легче каждый день.
• Я знаю, как жить повседневной жизнью, не разочаровываясь в своем весе.
• Я понимаю определение потери веса.
• Я знаю, как сбросить лишний вес.
• Что мне позволил сделать это Создатель.
• Я знаю, что это возможно и безопасно.
Будьте первым, кто оставит отзыв