Одним из непременных атрибутов новогодней ночи, несомненно, являются приготовленные столы с разнообразными блюдами, десертами и закусками. Один из экспертов DoktorTakvimi.com, Dyt. Бесте Мерт напоминает нам, что для защиты нашего здоровья и диеты мы должны делать максимально здоровый выбор, придерживаясь сбалансированной диеты из каждой группы продуктов за новогодним столом.
Новый год - один из наших особых и многолюдных дней. В эти особые дни мы обычно проводим время за столиками с разными блюдами и напитками. Итак, какие продукты мы должны выбрать, не портя свой рацион в начале нового года? Как нам сбалансировать или компенсировать то, что мы едим? Какие здоровые продукты подходят для диеты? Один из экспертов DoktorTakvimi.com, Dyt. Объясняет Бесте Мерт: Напоминая, что можно провести день здоровым с контролем порций в особые дни, Dyt. Мерт рекомендует начинать последний день года со стакана воды комнатной температуры и завтракать с такими источниками белка, как сыр, яйца, сырые овощи, 1-2 ломтика цельнозернового / ржаного хлеба в течение часа после пробуждения. вверх. Дыт сказал, что необходимо продолжать перекусывать, не будучи голодным в течение длительного времени в течение дня. Мерт сказал: «Мы должны включить закуски, такие как молоко, пахта, сухофрукты и крекеры, не позднее, чем за 2 часа до новогоднего стола. Очень важно перекусывать в течение дня, чтобы не сидеть за новогодним столом очень голодным. Поскольку в конце дня вы будете малоподвижны, мы должны постараться выделить время на прогулку не менее 1 часа в течение день.
Наслаждайтесь ночью, но не сосредотачивайтесь на еде
Dyt., Один из экспертов DoktorTakvimi.com, который рекомендует позаботиться о том, чтобы сделать максимально здоровый выбор, придерживаясь сбалансированной диеты из каждой группы продуктов за новогодним столом. Бесте Мерт продолжает свои слова следующим образом: «Вы можете выбрать суп в качестве легкой закуски перед едой, а мясо индейки - в качестве основного блюда на Новый год. Он будет полезнее, если съесть его, не съедая кожицу. Постарайтесь сделать акцент на приготовленных на гриле овощах и закусках с ними. Если есть шведский стол, если вы предпочитаете большую часть своей тарелки из овощной группы, вы выберете менее калорийный выбор. По возможности избегайте углеводов, таких как соусы или жаркое, гарниры, рис и макароны в основном блюдо, или употребляйте их порциями (2-3 ложки) контролируемым образом. Вместо тяжелых десертов после еды выбирайте фруктовые салаты, айвовый десерт с фруктами или легкие молочные десерты. Хотя орехи кажутся безобидными после еды, в них высокое содержание жира, поэтому употребляйте 5-10 штук за порцию. Наслаждайтесь ночью, но не сосредотачивайтесь на еде и старайтесь присоединиться к веселью и проводить время стоя вместо того, чтобы долго сидеть за столом. Пейте воду, когда вам нужно перекусить. Держитесь подальше от газированных и сладких напитков, отдавайте предпочтение простой минеральной воде ».
dit. Мерт утверждает, что те, кто хочет употреблять алкоголь, должны употреблять ограниченное количество и только один вид. Подчеркнув, что на следующий день следует выпить больше воды, Дит сказал, что таким образом будет легче вывести алкоголь из организма. Мерт говорит: «Если вы выпили слишком много алкоголя в канун Нового года, вы можете попробовать выпить его, добавив на следующий день питательные вещества, такие как огурец, мяту, лимон, к дополнительному 1 литру воды, чтобы сбалансировать его, и вы можете попробовать пить травяные чаи, такие как ромашка, шалфей, фенхель и мелисса с долькой лимона ».
Будьте первым, кто оставит отзыв