Питание во время беременности является одним из наиболее важных вопросов, которые следует учитывать, поскольку при этом удовлетворяются как рост и развитие ребенка, так и потребности матери. Сбалансированное и регулярное питание матери, единственный источник питания для ребенка, имеет большое значение для того, чтобы ребенок родился здоровым. Энергетические потребности женщин во время беременности возрастают. Кроме того, во время беременности возникает дефицит витаминов и минералов, и недостающие витамины и минералы необходимо восполнять. По этой причине золотым стандартом для будущих мам является придание важности питанию с учетом рекомендаций экспертов. Из больницы Medstar Antalya, отделение акушерства и гинекологии, Op. Др. Фунда Манав дала информацию о правильном питании во время беременности.
Важно не есть больше, а выбирать более полезную пищу.
Для здорового течения беременности и рождения здорового ребенка в конце будущая мама должна иметь сбалансированное питание. Во время беременности женщины должны предпочитать сбалансированное питание, не есть слишком много. Он должен регулярно удовлетворять ежедневные потребности в энергии, помещая закуски между основными приемами пищи. После первых 3 месяцев беременности происходит регуляция гормонов, и будущая мама начинает более комфортно переносить беременность. Питание во время беременности играет более важную роль после третьего месяца беременности. Поскольку ребенок растет в утробе матери, количество приемов пищи в этот период должно быть удвоено. Другими словами, между 3 основными приемами пищи должно быть втиснуто 2 перекуса. Этими закусками могут быть продукты, которые будут регулировать уровень сахара в крови, такие как фрукты, молоко, йогурт.
Следите за потреблением фолиевой кислоты
Прибавка в весе ребенка зависит от здорового питания матери. В последние три месяца беременности вес матери и диета определяют вес ребенка при рождении. Беременная женщина с подходящим весом в начале беременности набирает за время беременности примерно 9-12 кг при правильном и правильном кормлении. Беременным женщинам в сутки необходимо 80 г белка, 1,5 г кальция, 30-60 г железа, витамины А, В1, В2 и С. Их следует принимать регулярно из продуктов, которые входят в список питательных веществ. Прием фолиевой кислоты очень важен, даже начало приема до зачатия имеет большое значение. Этот витамин необходим для предотвращения аномалии, называемой дефектом нервной трубки во время беременности.
Ешьте богатую белком пищу во время беременности
Белок является важным питательным веществом для развития ребенка, особенно во втором и третьем триместрах, с точки зрения питания во время беременности.
На обед выберите яичницу или омлет.
На ужин съешьте филе лосося.
Добавьте в салат нут или черную фасоль.
Рыба также является отличным источником белка и способствует развитию мозга ребенка. Но избегайте мидий и рыбы, богатой ртутью.
Меньшее употребление воды может поставить под угрозу беременность
Во время беременности рекомендуется употреблять в среднем 10 стаканов жидкости. Вода, фруктовые соки, кофе, чай и безалкогольные напитки удовлетворяют суточную потребность организма в жидкости. Однако некоторые напитки содержат много сахара, что может привести к нежелательному увеличению веса. По мере развития беременности потребление слишком малого количества воды может вызвать преждевременные роды или преждевременные роды.
Будьте первым, кто оставит отзыв