Питание во время беременности имеет гораздо большее значение, чем питание в другие периоды, для того, чтобы ребенок родился здоровым, а мать продолжила свою жизнь в здоровом ключе. Напомнив, что единственным источником питания для ребенка являются продукты, потребляемые матерью, диетолог и специалист по фитотерапии Букет Эрташ указала на ошибки в питании, допущенные в указанный период, и дала рекомендации по правильному питанию.
Беременность, несомненно, уникальный период, через который проходит каждая мама. Диетолог и специалист по фитотерапии больницы Козьятаги Университета Едитепе Букет Эрташ, заявившая, что неправильно есть все, что хочется, с инстинктом «двух жизней» и материнства, сказала: «С первых месяцев беременности будущие матери думают, что они должны потреблять больше калорий. Страх оказаться не в состоянии удовлетворить потребности своего ребенка. Однако это не обычная ситуация. В первом триместре беременности, который мы называем первым триместром, матери не нужно принимать дополнительные калории. В норме здоровая и регулярно питающаяся мама может так же продолжать свою жизнь. Кроме того, конечно же, за развитием ребенка следует следить под контролем врача, правильное обучение питанию следует проходить у диетолога и регулярно использовать добавки, назначенные врачом.
Букет Эрташ, предоставивший информацию о том, что потребность матери в дополнительных калориях начинается с 4-го месяца, подчеркнул, что развитие ребенка ускоряется, и потребности матери начинают увеличиваться, и продолжил следующим образом: «Однако это не означает, что будущая мать может есть все, что она хочет. Откуда берутся калории, очень важно. Необходимо осознать, что главный вопрос не в том, чтобы насытиться, а в том, чтобы насытиться. Второй триместр, то есть 4-6-й. Между месяцами потребность матери в калориях увеличивается примерно на 300-350 ккал. Это соответствует потреблению примерно 1 дополнительного ломтика хлеба, 1 ломтика сыра, 1 порции фруктов и 1 тарелки йогурта. В третьем триместре, то есть в последние 3 месяца беременности, потребность в дополнительных калориях составляет 450 ккал. Это период, когда мать и ребенок набирают больше всего веса. Если нет риска, это период, когда легкие упражнения и выбор здоровой пищи наиболее важны».
Отмечая, что здоровое питание во время беременности и набор необходимого веса будут способствовать борьбе будущего малыша с болезнями в дальнейшей жизни, Узм. дит. Букет Эрташ предоставил следующую информацию об ошибках в питании, допущенных во время беременности, и о том, каким должно быть правильное поведение.
Потребление сладких и упакованных продуктов определенно должно быть сведено к нулю.
Заявив, что колебания и повышение уровня сахара в крови матери могут происходить при употреблении рафинированного сахара, Эрташ предоставил следующую информацию: «Несбалансированность сахара и инсулина может привести к тому, что ребенок подвергнется воздействию высокого уровня сахара в крови. Это увеличивает как риск развития диабета у матери, так и риск развития диабета у ребенка позже или вскоре после рождения.
Следует употреблять сезонные овощи
«Замороженные или консервированные продукты следует употреблять с осторожностью с точки зрения риска порчи», — сказал Узм. дит. Букет Эрташ сказал: «Особенно консервы с вздувшимися и герметичными крышками следует немедленно выбрасывать, а каждую банку следует проверять отдельно. Кроме того, время и условия хранения могут привести к потере питательных веществ. Лучше всего выбирать овощи и фрукты по сезону и минимизировать риск».
Количество фруктов следует планировать в соответствии с потребностями человека, и следует избегать избытка.
Несмотря на то, что фрукты полезны, они означают фруктозу (фруктовый сахар). Подчеркнув, что фрукты содержат много витаминов, но в то же время, если их употреблять больше, чем необходимо, высокий уровень сахара в крови может быть основной причиной жира на животе, Эрташ сказал: «В то же время ненужная фруктоза является главным врагом жира в печени». . Особенно сухофрукты, потребляемые для получения крови, могут увеличить риск развития диабета у матери.
Не следует употреблять травяные чаи и чаи неизвестного состава.
Особое внимание следует уделить растениям, которые эффективно ускоряют моторику матки и обладают фитоэстрогенным действием. Специально предупредили, что будущие мамы с угрозой выкидыша должны консультироваться со своим врачом по поводу каждого чая, который они хотят пить. дит. Букет Эрташ заявил, что различные травяные смеси, такие как открытый или зимний чай, несут больше рисков из-за риска фальсификации.
Остерегайтесь недоваренного мяса и плохо промытой зелени!
Напоминая, что очень важно защититься от болезнетворных бактерий и не допустить риска заражения в этот период, д. дит. Букет Эрташ сказал: «Этот риск существует не только в мясе, но и в яичной скорлупе. После прикосновения к яйцу необходимо вымыть руки с мылом и большим количеством воды. Если вы собираетесь поесть вне дома, необходимо сказать, что мясо должно быть хорошо прожарено. По возможности вместо салатов следует отдавать предпочтение хорошо приготовленным овощам.
Фруктовые соки и выпечку следует употреблять умеренно.
Напоминая, что во время беременности следует избегать быстрого набора веса, доктор дит. Букет Эрташ сказал: «Потребление фруктовых соков и выпечки следует ограничить, даже если они выжаты дома, чтобы набрать лишний вес и свести к минимуму риск гестационного диабета».
Если йогурт готовится дома, вместо открытого молока следует использовать пастеризованное.
Заявив, что существует риск сохранения многих патогенов, особенно бруцелл, в непастеризованном молоке и молочных продуктах, Эрташ предупредил, что кипячение сырого молока в домашних условиях может оказаться неэффективным для уничтожения некоторых патогенов.
Следует обратить внимание на красочное и разнообразное питание.
Подчеркивая важность включения на стол каждой здоровой пищи, Узм. дит. Букет Эрташ сказал: «Распределение еды в течение дня и планирование еды на неделю должны осуществляться с осознанием и разнообразием продуктов питания. Таким образом, будут доступны все витамины и минералы, необходимые матери и ребенку. Не следует забывать, что одностороннее питание может вызвать недоедание.
Неправильная диета может привести к дефициту питательных веществ
Заявив, что диету следует соблюдать правильно во время беременности, Эрташ предупредила, что наиболее точный список диет, которые можно соблюдать во время беременности, должен быть персонифицированным, и подчеркнула, что обязательно следует обращаться за помощью к специалисту.
Будьте первым, кто оставит отзыв