Весной позеленение деревьев и цветение цветов, а также распространение пыльцы в воздухе вызывают много проблем, особенно у людей, страдающих аллергией. Жалобы, проявляющиеся покраснением глаз, насморком и заложенностью носа, выделениями из носа, болью в горле, кашлем и даже одышкой, часто можно спутать с инфекциями верхних дыхательных путей. Специалист больницы Аджибадем Фулья Др. Айнур Кетене сказала: «Весенняя аллергия вызывается пыльцой, то есть, когда слизистая носа чувствительных людей контактирует с пыльцой, в их организме начинают работать какие-то смешанные механизмы и возникают симптомы. Ответственность за аллергию несет иммунная система. Наша иммунная система воспринимает пыльцу как опасную и активирует защитные системы, называемые антителами. Начинаются аллергические реакции, выделяется гистамин. В результате выброса гистамина возникают такие жалобы, как насморк, зуд в носу, чихание, покраснение глаз, звон под глазами и кашель. Др. Айнур Кетене объяснила 8 эффективных мер, которые можно предпринять против весенней аллергии в наши дни, когда аллергические жалобы широко распространены, и сделала важные предупреждения и предложения.
потреблять достаточно воды
Адекватное потребление воды важно для функционирования организма, выведения токсинов и балансировки иммунной системы. В соответствии с массой тела следует уделять внимание выпивке в среднем 40 мл воды на килограмм. Напитки, такие как чай и кофе, не заменяют потребление жидкости. Наоборот, он негативно влияет на организм, вызывая большее выделение жидкости в организме.
Ешьте полезные для кишечника продукты
Ответственность за аллергию несет иммунная система. Наш кишечник отвечает за 80 процентов иммунной системы. Держитесь подальше от готовых промышленных диет с добавками, которые приводят к ухудшению микробиоты кишечника. Употребляйте много клетчатки и пробиотических продуктов, которые укрепляют кишечную систему. Например; Полезные для кишечника продукты, такие как артишоки, кефир, соленья, йогурт, морковь, кабачки, грецкие орехи, миндаль, усиливают борьбу с аллергическими реакциями. Лук и чеснок помогают уменьшить избыток слизи, а витамин С уменьшает симптомы аллергии.
Получите достаточный и качественный сон
Хотя качественный и достаточный сон укрепляет иммунную систему, он помогает при проблемах, связанных с иммунной системой, таких как аллергия. Гормон мелатонин, который является одним из сильнейших антиоксидантов, выводит токсины из организма и подготавливает человека к следующему дню, выделяется между 23.00 и 03.00, особенно ночью. Поэтому обязательно спите в это время.
Держитесь подальше от токсинов
Держитесь подальше от токсинов, таких как сигареты, алкоголь, парфюмерия, спреи и выхлопные газы, способствует укреплению иммунной системы, уменьшая накопление токсинов в организме и нагрузку на печень. Токсины, такие как дезодоранты с алюминием, продукты с добавками, краски для волос, шампуни и средства для макияжа, также создают нагрузку на организм, негативно влияя на иммунную систему и вызывая аллергию. Ненужные антибиотики также ослабляют иммунную систему, уничтожая полезные для кишечника бактерии. Это увеличивает риск аллергии.
Не сушите одежду в комнате или на улице.
Не сушите белье на улице или в комнате, в которой находитесь, так как это вызывает аллергию. В противном случае сушка одежды в комнате, в которой вы находитесь, приведет к тому, что вы подвергнетесь воздействию запаха моющего средства и вызовете аллергию. Сушка одежды на улице, особенно весной, также приводит к тому, что пыльца прилипает к одежде и, таким образом, усиливает аллергические реакции. Если фена нет, повесьте его в другой комнате, а затем проветрите комнату.
Носите маску от пыльцы
Не выходите на улицу в эти часы без необходимости, так как пыльца распространяется между 05:00 и 10:00 утра. Не проветривайте дом при высоком уровне пыльцы. Выходя на улицу, вы можете надеть маску от пыльцы, закрывающую рот и нос, и защитить глаза солнцезащитными очками.
Избегайте лишних предметов в комнате
Не держите слишком много вещей, особенно в комнате, где вы спите. Пыленепроницаемые предметы, такие как плюшевые игрушки, ковры и одеяла, также вызывают аллергию, что приводит к увеличению числа аллергических заболеваний. Каждую неделю стирайте пододеяльники при температуре 60 градусов. Если в вашем доме есть кошка или собака, следите за тем, чтобы они не заходили в комнату, в которой вы спите. Чаще пылесосьте дом и протирайте пыль влажной тряпкой. Используйте высокоэффективный улавливатель частиц, то есть кондиционер с гепа-фильтром, и убирайте дом пылесосом с гепа-фильтром. Переоденьтесь, как только вернетесь домой, и часто мойте руки в течение дня.
Регулярно делайте физические упражнения
Работая в функциональной медицине, д. Айнур Кетене говорит: «Регулярные физические упражнения чрезвычайно важны во всех аспектах для здоровой жизни, они укрепляют иммунную систему и поддерживают борьбу с аллергией».
Будьте первым, кто оставит отзыв