Acıbadem Dr. Inasi Can (Kadıköy) Специалист по больничному питанию и диете Туба Сунгур перечислила преимущества ашуры. Ашура, символ изобилия, разделения и единства; Это буквально магазин здоровья благодаря бобовым, орехам и сухофруктам. Однако, если вы терпеть не можете вкус и вам трудно согласиться на тарелку, стоит подумать еще раз! Доктор Аджибадем. Синаси Кан (Kadıköy) Специалист по больничному питанию и диете Туба Сунгур «Сегодня ашура готовится примерно из 15 ингредиентов; Будучи чрезвычайно богатым витаминами, минералами, белком и клетчаткой, он обеспечивает важные преимущества с точки зрения здоровья. Тем не менее, контроль порций чрезвычайно важен. Нужно не переусердствовать в потреблении и не употреблять больше двух чашек в неделю. Особенно больным сахарным диабетом следует быть очень осторожными.
Одна маленькая тарелка ашура содержит в среднем 350 калорий; Утверждая, что это означает два ломтика хлеба, две десертные ложки масла и две порции фруктов, специалист по питанию и диете Туба Сунгур говорит: «Вместо рафинированного сахара при приготовлении асуре; Увеличение количества сухофруктов, таких как инжир, абрикосы, изюм, и использование сахара во фруктах больше подходит как людям, сидящим на диете, так и диабетикам. Полезнее будет употреблять ашуру, приготовленную в домашних условиях из сухофруктов таким образом, обращая внимание на контроль порций, а не употреблять ашуру, состав которой неизвестен снаружи. Поскольку ашура – калорийный десерт, тем, кто находится в периоде похудения, следует учитывать свои ежедневные энергетические потребности. Специалист по питанию и диете Туба Сунгур объяснила 6 полезных свойств ашуры и сделала важные предупреждения и предложения.
Ашура, который содержит большинство групп растительной пищи; Укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма. Ашура, которая выделяется как кладезь витаминов, минералов и белка; витамин А и витамин С, благодаря свежим и сушеным фруктам; витамины группы В, благодаря таким злакам, как пшеница и крекер; Благодаря масличным семенам, таким как грецкие орехи, фундук и арахис, он является очень хорошим источником витамина Е и омега-3.
Ашуре – это богатый мякотью десерт со злаками, бобовыми, сухофруктами и орехами; Он выделяется как дружественный к кишечнику. Благодаря богатому содержанию клетчатки он также полезен при запорах.
Специалист по питанию и диете Туба Сунгур сказала: «Материалы, используемые для изготовления ашуры, содержат растительный белок, то есть не содержат холестерина. По этой причине люди с высоким уровнем холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями могут легко употреблять его, при условии, что они не переусердствуют. Орехи в Ашуре — это продукты, не вредящие холестерину, благодаря содержащимся в них хорошим жирам. говорит.
Ashure помогает кормящим матерям увеличить количество молока благодаря высокому энергетическому и витаминно-минеральному балансу. Кроме того, он удовлетворяет как повышенные энергетические потребности, так и потребности кормящих матерей в сладком.
Для детей в возрасте роста и развития ашура является полезным десертом, поддерживающим рост и развитие детей, как благодаря высокому содержанию энергии, так и богатому макро-микронутриентами.
Специалист по питанию и диете Туба Сунгур сказала: «Поскольку материалы, используемые для изготовления ашуры, богаты витаминами группы В и омега-3, они улучшают настроение, положительно влияют на психологию и снижают риск депрессии». говорит.
Будьте первым, кто оставит отзыв