Болезни, вызванные малоподвижным образом жизни

Больница Аджибадем Бакыркёй Специалист по физиотерапии и реабилитации проф. Др. Шуле Арслан отметил, что «избыточный вес и отсутствие активности» являются наиболее распространенными формами поведения, представляющими риск для здоровья, такими как употребление табака и алкоголя, переедание и бездействие, и рассказал о вреде.

Упомянув, что малоподвижный образ жизни влияет на организм человека через разные механизмы, доктор Шуле Арслан говорит:

«Бездействие вызывает нежелательные негативные последствия для организма человека. Возрастает риск смерти от всех причин. Это увеличивает риск развития рака и метаболических заболеваний (таких как диабет, гипертония и дислипидемия) при смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В качестве примеров можно привести заболевания опорно-двигательного аппарата (боли в суставах, остеопороз), депрессию и нарушение когнитивных функций. Длительный малоподвижный образ жизни также связан с развитием бессонницы и нарушений сна.

6 болезней, вызванных малоподвижным образом жизни

диабет

Инсулинорезистентность и диабет — две важные проблемы, из-за которых малоподвижный образ жизни быстро становится широко распространенным. Исследования показывают, что риск диабета 2 типа на 112 процентов выше у неактивных людей. Инсулинорезистентность чаще встречается у лиц, которые проходят менее 500 шагов в день, подолгу сидят и не обращают внимания на расход калорий.

Гипертония и нарушения липидного обмена в крови

Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца и инсульты) и рак являются основными причинами смерти в Турции. Бездействие вызывает изменения артериального давления, а также изменения уровня холестерина и чувствительности к инсулину. Первый шаг к предотвращению этих заболеваний – здоровое питание и активный образ жизни.

Ожирение

Есть исследования, показывающие, что окружность талии увеличивается на 10 см при увеличении времени сидячего образа жизни на 3.1%. Даже простые действия, такие как ходьба или стояние, потребляют энергию; Этот тип низкого расхода энергии называется «термогенезом нефизической активности». Такой вид потребления энергии может даже помочь в борьбе с набором веса. Увеличение продолжительности низкоэнергетической деятельности, такой как сидение или лежание, ограничивает количество калорий, сожженных за счет деятельности, не связанной с физическими упражнениями. Исследования показывают, что тучные люди сидят на 2 часа в день больше, чем средний человек.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

малоподвижный образ жизни; вызывает остеопороз, боли в суставах и нарушение осанки. Неподвижность также снижает минеральную плотность костей. У женщин старше 50 лет легкая физическая активность в течение как минимум 30 минут вместо сидячего образа жизни снижает риск переломов на 12 процентов. Боли в коленях и суставах возникают у тех, кто проводит сидячий образ жизни 10 и более часов в день. У людей, которые длительное время работают сидя, развиваются нарушения осанки, боли в спине и шее.

рак

Время, проведенное в сидячем положении, увеличивает общий риск развития рака на 20 процентов. Известно, что длительное сидение увеличивает риск колоректального рака, рака матки, яичников и предстательной железы, а также увеличивает смертность от рака, особенно у женщин. Другое исследование показало прямую связь между увеличением общего времени сидения и раком толстой кишки и матки.

Хрупкость

Уязвимость (слабость) определяется как состояние, при котором организм становится более уязвимым для болезней. Среди множества факторов, ведущих к хрупкости, на первом месте стоит бездеятельность. Слабость снижает способность человека восстанавливаться после болезни или травмы, а ослабленные пожилые люди с большей вероятностью будут госпитализированы. Люди, которые дольше сидят в повседневной жизни, с большей вероятностью будут более хрупкими в более позднем возрасте. С сокращением ежедневного времени сидения также снижается риск развития хрупкости.

Отметив, что бессонница и нерегулярное питание являются основными причинами, толкающими людей к бездействию, проф. Др. Шуле Арслан предлагает следующее:

«Движение, здоровое питание и качественный сон — неотъемлемая часть жизни человека. Очень важно соблюдать эти 3 правила, чтобы повысить качество жизни и продолжительность жизни. Если мы сможем сделать движение привычкой поведения в нашей жизни, мы защитим свое здоровье».