Голеностопный сустав является одним из самых несущих суставов в нашем теле. Он состоит из костей, связок, мышц и суставной капсулы, которая окружает сустав. Все костные структуры, из которых состоит сустав, покрыты хрящами. Движения голеностопного сустава четырехсторонние: вверх, вниз, внутрь и наружу. В то время как максимальный угол движения имеет форму движений вверх и вниз, вращательные движения внутрь и наружу минимальны. Эти движения вызваны скользящими и перекатывающими движениями костей друг относительно друга. Ограничение движений обеспечивают связки (связки) в голеностопном суставе. Наружные латеральные связки на внешней стороне лодыжки слишком сильно ограничивают поворот стопы внутрь, а внутренние латеральные связки на внутренней стороне слишком сильно ограничивают вращение стопы наружу. Связка в голеностопном суставе, которая препятствует отделению двух костей голени (большеберцовой и малоберцовой) друг от друга, называется синдесмосом. Связки здесь имеют свойство растягиваться. При стрессе они растягиваются до определенного уровня, а затем возвращаются к своим нормальным физиологическим пределам.
Растяжение связок голеностопного сустава часто встречается у спортсменов и женщин.
Отметив, что растяжения связок голеностопного сустава являются одной из наиболее распространенных проблем, Лейла Алтынташ, специалист-физиотерапевт Центра физиотерапии Therapy Sport Center, сказала:
«Растяжения связок голеностопного сустава очень распространены, особенно у спортсменов, но они также чаще встречаются у женщин. Это может произойти во время занятий спортом или даже просто во время ходьбы. Травма обычно вызвана внезапным и чрезмерным растяжением связок голеностопного сустава. Это напряжение также может быть вызвано неправильным шагом или обувью, которую мы используем при ходьбе по неровной поверхности. Боль является одной из самых частых жалоб после растяжения связок. Трудности особенно заметны при наступании и ходьбе. В зависимости от степени травмы может быть отек вокруг сустава, кровотечение и синяк на пораженной связке. Он болезненный и нежный на ощупь. Попытки пошевелить голеностопным суставом болезненны и ограничены. Если повреждение связки находится на уровне полного разрыва, подвижность сустава слишком увеличилась, потому что нет связки, ограничивающей сустав». сказал.
Лечение можно планировать как острую, подострую и хроническую фазы.
Объяснив, что лечение следует применять в соответствии с возникающими симптомами, специалист-физиотерапевт Лейла Алтынташ продолжила свою речь следующим образом:
«Лечение зависит от степени травмы и времени, прошедшего с момента травмы. Мы можем планировать лечение в три разных фазы: острую, подострую и хроническую. Острая фаза включает первые 3-4 дня травмы. Чтобы уменьшить боль и отек, следует прикладывать лед на 2 минут каждые 15 часа в первый день и на 15 минут в остальные дни, но с меньшей частотой. Лодыжка должна быть отдохнувшей, и это можно сделать с помощью повязки или шины типа фиксатора запястья. Стопа должна быть максимально вытянута и держаться выше уровня сердца. Следует использовать противовоспалительные препараты, назначенные врачом. В этот период следует избегать движения. В подостром периоде боль и отек начинают еще немного уменьшаться. В то время как прикладывание льда и повязки продолжается, можно начинать упражнения на движения суставов в той мере, в какой человек может их выдерживать на пределе боли. В этот период следует избегать тяжелых упражнений и не следует слишком сильно их форсировать. В хроническом периоде уменьшились боли и отек. В этот период следует приступить к более интенсивным упражнениям по укреплению мышц и упражнениям на координацию равновесия. Запустив программы, спортсмены могут начать свое возвращение к спортивным тренировкам. Физиотерапевтические и реабилитационные приложения могут использоваться во всех процессах лечения для правильного заживления и предотвращения повторения растяжений. Это всегда лучший способ принять меры предосторожности, чтобы избежать таких травм. Для этого необходимо поддерживать сильные мышцы голеностопного сустава (упражнения с лентой, ходьба на носке и пятке), равновесие и координацию (работа на одной ноге). Также очень важно подобрать обувь, соответствующую строению стопы человека. он сказал.
Будьте первым, кто оставит отзыв