Больница Аджибадем Козьятаги Специалист по ортопедии и травматологии проф. Др. Мехмет Угур Озбайдар дал эффективные советы и предостережения от боли в мышцах и суставах, которая является наиболее распространенной жалобой после пандемии.
Специалист по ортопедии и травматологии проф. Др. Мехмет Угур Озбайдар заявил, что заболевания опорно-двигательного аппарата стали очень распространены в нашей стране и в мире в последние годы, особенно у рабочих, говоря о нарушении осанки перед компьютером в течение длительного времени, приостановке занятий спортом, ограничении движение в большой степени, чрезмерный стресс и, кроме того, увеличение веса.В отчете, опубликованном Советом по охране труда и здоровья работников Великобритании (HSE) в 2022 году; В 2021–22 годах у 477 42 сотрудников были зарегистрированы профессиональные заболевания опорно-двигательного аппарата (КИС). Из этих пациентов у 37 % было поражение поясницы, у 21 % — верхних конечностей (кистей, запястий, локтей, пальцев и т. д.) и у 477 % — нижних конечностей (бедра, колени, голени, лодыжки и т. д.). В отчете указано, что основными факторами, приводящими к возникновению профессиональных заболеваний опорно-двигательного аппарата, являются работа с клавиатурой в неподходящем положении или повторяющиеся нагрузки. Заболевания опорно-двигательного аппарата продолжают расти. Из 72 19 сотрудников с профессиональными заболеваниями опорно-двигательного аппарата XNUMX тысячи сообщили, что их жалобы были вызваны или усугублены пандемией Covid-XNUMX.
Он предупредил, что люди, которые до сих пор не приступают к регулярным занятиям спортом, не регулируют рабочую среду, не регулируют осанку перед компьютером, ведут малоподвижный образ жизни вдали от спорта и физических нагрузок, сталкиваются с серьезными рисками для своего здоровья. . Др. Мехмет Угур Озбайдар продолжил:
«Неспособность обеспечить подходящую рабочую среду в последние годы привела к широко распространенным нарушениям осанки. У многих людей; Мы сталкиваемся с проблемой уплощения шеи, болями в спине и фибромиалгией, тендинитом (воспалением) в плече, локте и кисти, компрессией нерва в руке и запястье, болью в пояснице и заболеваниями дисков, болью из-за износа хряща в колени. Невозможно защитить нашу опорно-двигательную систему, не реорганизовав наш повседневный образ жизни и не добавив к нашим ежедневным привычкам занятия спортом, регулярную и быструю ходьбу. Лечение этих заболеваний, получивших широкое распространение в процессе пандемии Covid 19, в будущем может стать намного сложнее».
Специалист по ортопедии и травматологии проф. Др. Мехмет Угур Озбайдар, однако, сказал, что необходимо быть очень осторожным при возвращении к занятиям спортом, поскольку начало занятий спортом в более быстром и интенсивном темпе, чем необходимо, может принести вред вместо пользы и привести к травмам мышечно-сухожильных структур.
Подчеркивая, что необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности, чтобы опорно-двигательный аппарат был здоровым как у взрослых, так и у детей, проф. Др. Мехмет Угур Озбайдар перечислил эти правила следующим образом:
- Высота монитора компьютера должна быть на уровне глаз,
- Ваш стул должен поддерживать вашу спину,
- Предплечья, бедра и стопы должны быть параллельны полу, при необходимости под стопы следует подложить опору,
- Колени должны быть согнуты менее чем на 90 градусов,
- Не следует забывать о частых и коротких перерывах в работе,
- Вы обязательно должны регулярно заниматься спортом.
- Упражнения не должны чрезмерно напрягать тело, не следует торопиться при увеличении интенсивности упражнений,
- Вы должны быть в идеальном весе,
- Вернуться к общественной жизни, приняв необходимые меры защиты от различных инфекций,
- Следует уделять время отдыху тела,
- Вы должны правильно питаться, проконсультироваться с врачом, принимать добавки при возможном дефиците витаминов, избегать сладких и углеводных продуктов, а также газированных и сладких напитков, которые могут вызвать воспаление костей и суставов, и обратить внимание на питье достаточного количества воды зимой,
Следует обратиться к врачу, не пренебрегая возможной жалобой на опорно-двигательный аппарат.
Будьте первым, кто оставит отзыв