Магний — это минерал, который играет важную роль в более чем 300 биохимических реакциях, происходящих в организме человека. Дефицит может вызвать опасные для жизни осложнения. магний Пользы от минерала много. Магний оказывает серьезное влияние на многие функции организма, такие как прочность костей и нормальное функционирование нервов и мышц.
Среди положительных эффектов магния, который является 4-м наиболее распространенным минералом в организме, можно перечислить множество факторов. Известный своим защитным действием против диабета, магний помогает усвоению кальция. Уменьшает симптомы предменструального синдрома и воспаление. В дополнение к снижению высокого кровяного давления, он имеет эффект облегчения головных болей мигрени.
Связь между магнием и энергией
Магний и энергия тесно взаимосвязаны. Потому что магний обеспечивает контроль над более чем 325 ферментами, которые позволяют гормонам, которые производят, транспортируют, используют и хранят энергию в организме, выполнять свои функции. Другими словами, он действует как катализатор или кофактор в тысячах химических реакций с участием 325 ферментов.
Магний, который вместе с витаминами группы В создает в организме отличный источник энергии, активирует все ферменты, регулирующие получение белков, жиров и углеводов из пищи. Он обеспечивает клетки энергией, стимулируя наш источник энергии, называемый АТФ.
Какое количество магния следует принимать ежедневно?
Если вы чувствуете усталость и вялость в течение дня, уровень магния может быть ниже нормы. Чтобы избавиться от этой ситуации, нужно узнать количество магния, которое необходимо принимать ежедневно. Количество магния, которое необходимо принимать ежедневно, зависит от пола и возраста.
Суточная потребность в магнии:
- Дети 1-3 лет: 80 мг
- Дети 4-8 лет: 130 мг
- Дети 9-13 лет: 240 мг
- Мужчины 14-18 лет: 410 мг
- Девочки в возрасте 14-18 лет: 360 мг.
- Взрослые мужчины: 400-420 мг
- Взрослые женщины: 310-320 мг
- Она составляет 350-400 мг при беременности и 310-360 мг при грудном вскармливании.
Тем не менее, вы не должны забывать, что это общие значения, и вы должны узнать подходящее количество магния для вас, проконсультировавшись со своим лечащим врачом. Если медицинские работники рекомендуют принимать добавки магния https://www.orzax.com.tr/ Вы можете легко найти добавку, которую ищете, и наслаждаться тем, что проводите день гораздо более энергично.
Будьте первым, кто оставит отзыв