Сотрудники, которым приходится принимать пищу за столом, должны быть более осторожны с питанием. Д-р Февзи Озгонюл предоставил информацию по этому вопросу.
В целом считается, что те, кто работает за столом, имеют проблемы с весом. Вы не можете тратить пищу, которую едите, если не можете двигаться, поэтому считается, что эти приемы пищи останутся в виде вашего живота, бедер или бедер. На самом деле пища, которую мы едим, содержит питательные вещества, в которых нуждается организм, и которые не нужно тратить. Наоборот, занятия экстремальными видами спорта ради траты нарушают энергетический баланс организма, ведь тем, кто работает за столом, можно не набрать вес с помощью нескольких простых внушений, а даже вернуться к идеалу тело за счет похудения.
ТЕПЕРЬ 10 ЗОЛОТЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ;
1- Так как мы работаем за столом и не работаем физически, давайте во время еды держаться подальше от хлеба, если нужно, давайте есть еще, но давайте не будем есть хлеб, чтобы насытиться. Ваше тело привыкнет к этой ситуации примерно за 3 дня.
2- Наша пищеварительная система - это орган, который замедляется, когда мы неподвижны. Чтобы усвоить пищу из кишечника, нам нужно немного двигаться. Поэтому пусть на ум приходят пациенты, идущие по коридору больницы, и попробуйте немного пройтись, чтобы кишечник начал двигаться, хотя и медленно.
3- Даже если в течение дня мы подтягиваем ноги к животу под столом, это лучше, чем ничего. Время от времени мы можем встать и сделать 2-3 шага.
4. Никогда не пропускайте завтрак и обед по утрам. Давайте оставим промежуток не менее 5 часов между завтраком и обедом. Давайте съедим немного за оба приема пищи.
5- Давайте подождем, чтобы проголодаться до обеда, давайте не будем вести себя так, как будто нам нужно есть, когда мы вернемся домой вечером.
6-Если мы работаем за письменным столом, мы проголодаемся примерно в 17:00-18:00, но это голод не желание есть, а желание двигаться. Давайте не путать два. Позаботимся о том, чтобы вечером по дороге домой прогуляться, а если проголодаемся около 17:00 - 18:00, выберем жидкую и легкоусвояемую пищу, такую как молоко, айран, кефир. Если наш голод прошел, давайте подождем, пока мы снова не проголодаемся.
7. Вечером воздержитесь от фруктов, салатов и сухофруктов и не ешьте такие продукты, поскольку они трудно перевариваются и будут загружать нашу пищеварительную систему до утра. Выберем легкое овощное блюдо, суп или готовую еду.
8- Поскольку мы сидим за столом весь день, давайте не будем сидеть перед телевизором в течение долгих часов вечером, по крайней мере, дома, давайте совершим ритмичную прогулку или на велосипеде не менее 10 минут, не слишком утомляя себя. Возьмем, к примеру, пациентов, идущих по коридору больницы.
9- Вечером перед сном встряхнем тело 3-5 минут, представим, что ноги прыгают, не отрываясь от земли. Когда мы спим ночью, это движение стимулирует образование коллагена в областях, которые трясутся и расслабляются в соединительной ткани, и мы напрягаемся в области живота.
10-Давайте постараемся не спать слишком поздно ночью. Чтобы тело перестроилось, нам нужно поспать не менее 23 часа с 00:02 до 00:1 ночи.
Те, кто пытается реализовать эти предложения, начинают подтягиваться и худеть, даже если они не занимаются тяжелыми видами спорта.
Будьте первым, кто оставит отзыв