Специалист по физиотерапии и реабилитации доцент Ахмет Инанир дал важную информацию по этому вопросу. Пост – это исцеление и очищение тела и ума… Мы не должны пренебрегать своим физическим здоровьем во время поста в течение 1 месяца Моменты, которые следует учитывать в месяц Рамадан тем, у кого есть заболевания позвоночника и скелета, и тем, кто принимает уход за здоровьем позвоночника заключается в следующем;
Вода имеет большое значение для нашего тела, обезвоживание организма вызывает множество проблем. Убедитесь, что вы употребляете количество воды, соответствующее массе вашего тела, между ифтаром и сахуром!
Главный критерий защиты здоровья позвоночника - вес! Диски, суставы, связки и мышцы, обеспечивающие гибкость позвоночника, подвергаются перегрузке из-за давления лишнего веса и могут вызвать поясничную грыжу из-за деформации. Кроме того, изменяя центр тяжести тела, он может подготовить почву для поясных промахов. Вы можете снизить риск возникновения поясничной грыжи, сбросив лишний вес.
Пока мы тренируем наш наф в течение дня, давайте продолжим это в течение часа ифтара, давайте избегать переедания.
Наряду с голоданием, бездействие является самым большим врагом костной системы.Не пренебрегайте легкими упражнениями в течение дня настолько, насколько позволяет голод без увеличения частоты сердечных сокращений.
Позаботьтесь о своем режиме сна, о нашем психическом и физическом здоровье, благодаря регулярному сну крепкий иммунитет переходит в устойчивый и качественный сон.
Обязательно продолжайте принимать добавки, такие как витамин D, витамин C, которые вы должны принимать во время голодания или для укрепления вашей костной системы после ифтара. Не ешьте сверх своей длительной способности к голоду на ифтаре, сделайте свой сухур как завтрак потребляйте питательные вещества, укрепляющие ваши кости. Убедитесь, что на вашем столе есть место для продуктов, содержащих витамины. Кроме того, регулярно потребляйте яйца, бобовые, молочные продукты ... Максимально уменьшите потребление углеводов и жиров ...