Психическая усталость, называемая в психологической литературе синдромом эмоционального выгорания, может быть сигналом того, что вам нужно сейчас отдохнуть. Клинический психолог Эмре Гёкчеоглу дал важную информацию по этому вопросу.
Все мы время от времени чувствуем усталость и усталость от всего. Накопившееся бремя на жизни и на себе может в конечном итоге привести к духовному истощению. Итак, вы действительно испытываете синдром выгорания?
«Хронический стресс вызывает чувство выгорания»
Синдром выгорания обычно является результатом перфекционистской структуры личности. Отражения этого синдрома мы можем видеть у людей, которых называют «трудоголиками» или которые пытаются держать свою жизнь под контролем, и у людей, которые не могут справиться с хроническим стрессом.
Как понять синдром выгорания?
Начало чувства истощения может проявляться, когда вы слишком увлекаетесь своей работой, когда берете на себя все бремя в семье или когда возникает подобная стрессовая нагрузка. «В этом процессе чувствуешь себя измотанным, постоянно мыслишь негативно, можешь отвлечься от работы. Вы чувствуете себя эмоционально истощенным и испытываете постоянную телесную боль. Это состояние иногда можно спутать с депрессией. Мы также можем рассматривать этот процесс как шаг к депрессии. Может показаться сложным справиться с этим синдромом выгорания, который обычно кратковременный и временный. Мы не должны пренебрегать собой, серьезно принимая сигналы, которые эти чувства хотят дать нам, чтобы они не прогрессировали в депрессию».
Не пренебрегайте собой!
Мы часто пренебрегаем уходом за собой из-за рутины, монотонности и усталости ежедневной работы.
Когда вы находитесь в синдроме выгорания, вы начинаете чувствовать, что вам нужно отдохнуть. В этом процессе важно дать себе то, что вам нужно. У вас не всегда есть возможность поехать в отпуск, но у каждого свой путь духовного расслабления. Если вы не можете придумать вариант прямо сейчас, вы можете работать над его поиском. Это может быть все, что заставляет вас чувствовать себя спокойно, расслабленно и отдохнувшим.
Важно рассматривать чувство выгорания как «чувство усталости», а не как «слабость». В этом процессе постарайтесь как можно больше спать и отдыхать во время этого процесса. Помните, что даже автомобили, на которых мы ездим, нуждаются в ежегодном обслуживании. Однако мы часто пренебрегаем заботой о себе, когда дело касается самих себя. Поэтому постарайтесь открыть для себя то, что пойдет вам на пользу, расслабит вас и обретет покой.
Здоровый образ жизни пойдет вам на пользу
• Регулярно делайте физические упражнения, чтобы снизить уровень стресса в организме.
• Соблюдайте здоровую диету, употребляя много овощей и фруктов.
• Отдохните от технологий.
• Постарайтесь в этот период еще немного увеличить свое общение с людьми, черпайте идеи у людей. Постарайтесь максимально поделиться всеми своими чувствами и мыслями во время этого процесса.
Если вы считаете, что самостоятельно не справитесь и эти симптомы сохраняются длительное время, лучше всего будет обратиться за помощью к специалисту.