Хотя голодание положительно влияет на наше физическое и психическое здоровье, когда мы не обращаем внимания на некоторые правила, наоборот, наше тело; особенно это истощает наши сердца.
Аритмия, инфаркт и паралич из-за внезапного повышения артериального давления, опасности поджидают сердечных больных, не обращающих внимания на свое питание и жизненные привычки во время голодания! Специалист по кардиологии больницы Атакент Университета Аджибадем проф. Доктор По этой причине Ахмет Карабулут предупредил, что больные с сердечными заболеваниями никогда не должны голодать, не посоветовавшись со своими врачами, и сказал: «Во время голодания также следует строго соблюдать рекомендации врача. Кроме того, чувство голода не должно означать, что мы можем изменить свой распорядок ужина. За нашим столом, где мы обычно едим только один основной прием пищи, мы должны продолжить одно основное блюдо в Рамадан. Из-за перегрузки желудка, который у сердечных больных приучен к определенному режиму питания, с ифтаром; «Вздутие живота, несварение желудка, боли в животе, сердцебиение и высокое кровяное давление могут привести к сердечным приступам, даже хуже», - говорит он. Итак, какие неправильные привычки утомляют наши сердца? Специалист по кардиологии больницы Атакент Университета Аджибадем проф. Доктор Ахмет Карабулут объяснил 10 важных ошибок, которые утомляют сердце во время поста; внесены важные предложения и предупреждения!
Ошибка: голодание без консультации с врачом.
В Рамадан в обязательном порядке меняется время приема лекарств; Лекарства обычно принимают во время сахура и ифтара. Специалист по кардиологии проф. Доктор Ахмет Карабулут: «Здесь упускается из виду время между сахуром и ифтаром и короткое время между ифтаром и сахуром. Он говорит: «В то время как пациент, принимающий лекарство два раза в день, усиливает действие лекарства и увеличивает риск побочных эффектов после сахура, существует риск прекращения действия лекарства и обострения болезни в сторону ифтара. По этой причине во время Рамадана следует отдавать предпочтение лекарствам, которые эффективны в течение 24 часов, принимаемым один раз в день. Пациентам, которым необходимо принимать одно и то же лекарство 2–3 раза в день, не следует голодать ».
Ошибка: голодание с курением.
Рамадан - идеальное время, чтобы бросить курить. Однако, если эта привычка сохраняется, не прекращайте голодание сигаретой! Также избегайте курения одного за другим после ифтара. Потому что такая ситуация усиливает воспалительную реакцию в организме и вызывает загрязнение сосудов. В результате на вены оказывается дополнительная нагрузка и возрастает риск образования тромбов в венах. Результат; повышенный риск инфаркта и инсульта!
Ошибка: быстро закончить ифтар.
Столы ифтара обычно богаче и тяжелее. Быстрое потребление большого количества основных приемов пищи серьезно стимулирует высвобождение инсулина за один раз. На стенки сосудов оказывается дополнительная нагрузка из-за повышенного уровня сахара в крови и дополнительного высвобождения инсулина. Эта таблица может привести к задержке переваривания пищи, вздутию живота, артериальному давлению и сердцебиению. Хуже того, слишком быстрое питание может вызвать сердечный приступ! Старайтесь есть ифтар медленно, чтобы не утомлять сердце. Глотайте кусочки, пережевывая их 10-20 раз.
Ошибка: пропуск сухура
Хотя это может показаться хорошей альтернативой для людей, которые любят поспать, не вставая для сахура, пост с разовым приемом пищи без сахура особенно труден для людей с хроническими заболеваниями. При голодании без сухура могут развиться сильные головные боли, сердцебиение и приступы напряжения из-за снижения уровня сахара в крови. Поэтому вам обязательно стоит встать на сахур и выпить не менее 2-3 стаканов воды во время завтрака.
Ошибка: отказ от привычных привычек питания.
Еще одна важная ошибка, которую мы совершаем во время Рамадана, - это выходить за рамки обычных привычек питания. Чтобы вознаградить себя после целого дня голодания, не переусердствуйте со своим столом, ограничьте свой основной прием пищи одним типом пищи. Избегайте калорийных, жирных и разнообразных основных блюд. Откройте ифтар с водой и супом. Финики, зеленый салат и компот или компот с низким содержанием сахара обязательно должны быть на вашем столе.
Ошибка: есть десерт на ифтар и сахур.
В Рамадан мы часто переусердствуем в потреблении десертов с шербетом, которые сложнее переваривать и вызывают внезапный скачок сахара в крови. Однако употребление слишком большого количества десерта нарушает баланс сахара и холестерина в крови. «Выбор десертов на ифтар вызывает дополнительное высвобождение инсулина. Десерты, которые едят в сухур, также усиливают чувство голода и жажды в течение дня. предупредил проф. Доктор Ахмет Карабулут говорит, что лучшее время для употребления десерта - полночь. Проф. Доктор Напомнив, что следует ограничить потребление десертов с тестом и сиропом, Ахмет Карабулут сказал: «Домашние молочные десерты должны быть во главе десертов. Самый здоровый способ удовлетворить свои потребности в сладком - есть фрукты ». говорит.
Ошибка: преувеличение соли
Одна из самых распространенных ошибок в Рамадан - употребление слишком соленой пищи. Обычно при приготовлении еды мы добавляем слишком много соли, так как не можем ее попробовать. Соленый сыр, оливки и соленые огурцы, добавленные к еде во время ифтара, также увеличивают потребление соли. Результат; кровяное давление, которое внезапно повышается из-за употребления большого количества соли! Проф. Доктор Ахмет Карабулут указал, что существует прямая связь между потреблением соли и гипертонией и сердечной недостаточностью: «Дополнительная соль вызывает внезапное повышение артериального давления и создает дополнительную нагрузку на сердце. Такая ситуация может привести к сердечной недостаточности, которая может проявляться одышкой и отеками. Следовательно, вы не должны превышать лимит в одну чайную ложку соли в день ». говорит.
Ошибка: удовлетворение потребности в воде с помощью газированных напитков
Обычно мы не потребляем достаточно воды в Рамадан. Эта проблема возникает из-за того, что мы пытаемся удовлетворить наши потребности в воде с помощью шербета и газированных напитков во время ифтара. Чай часто заменяет воду в сухуре. «Однако вода - это жизнь для нашего сердечно-сосудистого здоровья. Меньшее потребление воды приводит к потемнению крови и ухудшению здоровья сосудов ». предупреждение, специалист по кардиологии проф. Доктор Ахмет Карабулут говорит: «Те, кто пьет меньше воды, чаще страдают нарушениями артериального давления и ритма. Поэтому возьмите за привычку открывать пост водой и закрывать сахур водой. Чтобы не рисковать своим здоровьем, вы должны выпивать стакан воды в начале и в конце ифтара и сахура, а между ифтаром и сахуром выпивать 1.5 литра воды. Также не забывайте, что газированные напитки могут вызвать нарушение ритма и одышку из-за сдавливания диафрагмы сердца ».
Ошибка: упражнения сразу после ифтара.
Специалист по кардиологии проф. Доктор Напомнив, что упражнения и регулярное движение являются наиболее важными видами деятельности, которые положительно влияют на здоровье сердца, Ахмет Карабулут сказал: «Однако во время Рамадана упражнения обычно приостанавливаются. Однако голодание не является препятствием для занятий спортом для здоровья. Трудно заработанные упражнения должны продолжаться в Рамадан ». «Ходьба - это вид упражнений, который мы рекомендуем чаще всего. 30-40 минут ходьбы до ифтара ускорят ваш метаболизм и обеспечат вам более здоровый ифтар. Это также облегчит переваривание продуктов, которые вы будете употреблять во время ифтара. Но будьте осторожны! Выполнение упражнений сразу после ифтара может вызвать вздутие живота, боли в животе и одышку. По этим причинам после ифтара будет выгоднее прогуляться ».
Ошибка: провести ночь без сна.
У большинства из нас нарушается режим сна во время Рамадана; сахур прерывает свой сон ночью, и становится трудно заснуть после сахура. Бессонница может вызывать напряжение, ломоту в теле, учащенное сердцебиение и повышение артериального давления в течение дня. Поэтому старайтесь ложиться спать до 23:00 вечера. Кроме того, сон не более одного часа в течение дня предотвратит возникновение проблем со сном.
Будьте первым, кто оставит отзыв