Турецкий Красный Полумесяц, который придает особое значение названию «Общественное здравоохранение» в своих исследованиях нового термина, предупредил о необходимости укрепления иммунной системы против нынешнего зимнего сезона и пандемии коронавируса. Специалист больницы Красный Полумесяц Картал, диетолог Нурдан Челикташ сказал: «Для сильного иммунитета нужно часто употреблять такие фрукты, как апельсины и киви, а также рыбу, богатую омега-3».
Здоровое, адекватное и сбалансированное питание имеет большое значение для здорового развития детей и молодежи, как и во всех возрастных группах. Тот факт, что особенно дети в школах и молодые люди с высокой социальной мобильностью обладают сильной иммунной системой, также сильно влияет на распространение пандемии коронавируса в обществе. Отводя особое место «Общественному здравоохранению» в своем Стратегическом плане на период до 2030 года, Турецкий Красный Полумесяц выпустил серию предупреждений для более здорового общества. Кызылай Картал Специалист по диетологии и питанию больницы Uzm. Врач-диетолог Нурдан Челикташ отметил важность здорового питания, отметив, что, помимо пандемии коронавируса, простуда и грипп являются одними из самых распространенных болезней сезона.
Какие продукты нужно употреблять для укрепления иммунитета
опыт dit. Нурдан Челикташ сказал: «Такие витамины, как селен, витамин A, витамин C и витамин E, являются антиоксидантами. Брокколи богата витаминами А и С, морковь богата витамином А, киви богата витамином С. Поэтому овощи, такие как брокколи, цветная капуста, лук-порей, сельдерей, морковь, брюссельская капуста; Следует употреблять такие фрукты, как киви, апельсин, яблоко, грейпфрут, ананас, мандарин. опыт dit. Celiktas, Молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и кефир, содержат как кальций, так и витамин D. Он также содержится в морепродуктах, яичном желтке и грибах, подвергшихся воздействию солнца. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, такой как лосось, анчоус и ставрида, эффективны в борьбе с вирусами и бактериями, а также в развитии функций мозга. Кормить рыбу нужно два-три раза в неделю », - сказал он.
Потребление протеина
Заявление о том, что потребление курицы и красного мяса также следует производить регулярно, поскольку оно отвечает за восстановление тканей и защиту мышц. dit. Челикташ сказал: «Курица - это источник цинка, а красное мясо - это источник железа. Красное мясо, субпродукты, темно-зеленые листовые овощи, патока, сухофрукты богаты железом. Заявив, что орехи с твердой скорлупой, такие как сырой миндаль, сырые грецкие орехи и сырые фундук, богаты витамином Е и селеном, Челикташ подчеркнул, что в ежедневном рационе особенно детей и молодых людей следует употреблять 15-20 зерен.
Для укрепления пищеварительной системы следует употреблять бобовые и воду.
Кызылай Картал Специалист по диетологии и питанию больницы Uzm. dit. Нурдан Челикташ сказал: «Сушеные бобовые, такие как нут, зеленая чечевица и сушеные бобы с высоким содержанием клетчатки, следует добавлять два или три раза в неделю, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением из-за уменьшения подвижности зимой». Челикташ сказал: «Вам следует избегать сахара и сладких продуктов, продуктов из теста и злаков, таких как цельнозерновой хлеб и булгур с высоким содержанием мякоти. Кроме того, вода обеспечивает баланс температуры тела и выведение токсичных веществ из организма. Поэтому ежедневно нужно выпивать от 1,5 до 2,5 литров », - сказал он.
Будьте первым, кто оставит отзыв