Не пейте кофе после еды! Сколько кофе можно употреблять во время диеты?

Кофе — один из наиболее часто потребляемых напитков, которые мы все потребляем в течение дня. Благодаря содержащимся в нем кофеину и антиоксидантным компонентам его защитный эффект от таких заболеваний, как болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера и деменция, известен уже много лет. Однако благодаря своему стимулирующему содержанию повышает физическую и умственную работоспособность.

Конечно, больше всего нас интересует влияние кофе, которое мы потребляем в течение дня, на наш вес.

Многие исследования показывают, что кофеин помогает похудеть благодаря своему ускоряющему обмен веществ и стимулирующему действию. Однако эта активность не имеет очень высоких показателей. Чтобы кофе способствовал похудению, в нем не должно быть таких компонентов, как сахар, сливки, молоко, ароматизирующий сироп.

Недавние исследования, с другой стороны, показывают, что потребление слишком большого количества кофеина оказывает негативное влияние на уровень инсулина и увеличивает смазку. Кроме того, употребление слишком большого количества кофе может повысить кровяное давление. Это может привести к тому, что ваше тело наберет отек.

Итак, сколько кофе можно употреблять во время диеты?

Потребление 2-3 чашек кофе в день способствует сжиганию жира, а употребление 4-5 чашек кофе и более вызывает увеличение жира и отек тела. Конечно, для вашего рациона очень важно, чтобы потребляемый кофе был без молока, сливок и сахара.

Каждый тип кофе содержит разное количество кофеина. Количество кофеина в сортах кофе, которые можно употреблять при диетическом питании:

• 1 чашка кофе по-турецки: 65 мг (можно употреблять 3 раза в день)
• Кофе фильтрованный 120 мг (в день можно употреблять 2 чашки)
• Эспрессо 130 мг (можно употреблять 2 чашки в день)
• Американо 100 мг (в день можно употреблять 2 чашки)

Не думайте, что несладкий черный кофе безвреден, важно количество кофеина в его составе. Чтобы похудеть, вы не должны превышать 2-3 чашки.

Эксперт-диетолог Мелике Четинташ сказала: «Будьте осторожны, не пейте кофе сразу после еды. Потому что дубильные вещества в кофе также препятствуют усвоению железа нашим организмом. Чтобы не допустить такой ситуации, лучше всего пить через 1,5-2 часа после еды».